Korisni savjeti

  • 1
  • 2
  • 3

1. GladPostanete umorni od osjećaja gladi koji vas obuzima sve vrijeme, pa se pobunite.2. Želja za određenom hranomKonst...

Read more

Charlotte Crosby, 24-godišnja zvijezda britanskog reality showaGeordie Shore, u posljednjih šest mjeseci transformirala ...

Read more

Niske doze epigalokatehin-3-galata (EGCG), katehina iz zelenog čaja, mogu povećati oksidaciju masti za 33%, pokazala je ...

Read more

Recepti

  • 1
  • 2
  • 3

Sastojci za 1 osobu2 žlice svježeg kravljeg sira1 žlica majoneze1 žličica mješavine mediteranskih začina1 limenka tune u...

Read more

Sastojci za 4 osobe 25dag svježeg tijesta s jajima razvučenog u list 6 manjih rajčica 1 limun 2 vezice rikole 20dag svje...

Read more

Ručak: meso kuhano ili pečeno u količini 3 šnicle (jedna težine 180 grama), šnita integralnog ili crnog kruha i salata...

Read more

Savjetovalište

  • 1
  • 2
  • 3

UTJECAJ VITAMINA K2 I OKTAKOZANOLA NA ATEROSKLEROZU  S obzirom na progresijski karakter bolesti ateroskleroze, potreb...

Read more

Poštovani: Koristila sam nekoliko proizvoda na bazi zelene kave, za koju i dalje tvrdim da ima djelovanje, ali nisu mi...

Read more

Kako možemo znati do koje granice ići sa aerobnim treninzima i kako izbjeći pretreniranost? Aktivno se bavim nogometom. ...

Read more
Print

Vježbanje i dijeta

Zašto je vježbanje tako bitno?
Vježbanje može pomoći u pretvaranju glukoze iz krvotoka u energiju i tako smanjiti razinu glukoze u krvi. Također može pomoći tijelu da koristi inzulin efikasnije i tako postepeno smanjiti razinu inzulina ako se koristi čak blago vježbanje. Također popravlja cirkulaciju, gradi mišiće i može pomoći kod gubitka kilograma.

Print

Kako vratiti liniju nakon poroda?

Tijekom trudnoće žene u prosjeku dobiju 15-tak kilograma, a nakon poroda izgube oko 5, dok je ostatak nerijetko teško skinuti. Evo nekoliko savjeta za kvalitetno mršavljenje nakon poroda
Žene prirodno dobijaju na težini tokom trudnoće i mnoge od njih postepeno gube kilograme poslje poroda, ali nekim ženama je poslje poroda teško gubiti kilograme. Težina dobivena u trudnoći može biti jedan od faktora koji pridonosi gojaznosti kod žena općenito. Mnoge žene nastoje pronaći način kako da se vrate na tjelesnu težinu koju su imale prije trudnoće.
Print

Gladovanje ne znači mršavljenje

Vježbom izgrađujete mišiće, a kad uz to uzimate manje kalorija nego što potrošite, smanjuje se i masni omotač. Snaga prehrane leži u izgradnji mišićne mase, porastu energije, a gubljenju masnog tkiva. Zato je  bitna pravilna, uravnotežena prehrana uzimanje dovoljne količine vode i neizostavne tjelesne aktivnosti.
Svaki obrok trebao bi sadržavati odgovarajuću ravnotežu makronutrijenata - bjelančevina, ugljikohidrata i masnoća u omjeru 30 posto - 40 posto - 30 posto koja izaziva povoljnu hormonalnu reakciju, osobito u proizvodnji glukagona, inzulina i eikosanoida.  Bez obzira na izvor bjelančevina, njihova ispravna količina ovisi o tri čimbenika: tjelesnoj težini, postotku masnoće u tijelu i tjelesnoj aktivnosti. Nije teško zaključiti da opskrba bjelančevinama mora biti individualno prilagođena te da izrada jelovnika zahtijeva nutricionističko znanje i praksu.

{loadposition kol1}

{loadposition kol2}

 
{loadposition ostalo}