Ispis

Sara, Zagreb

DNEVNIK JEDNE DEBELJUCE 

Sve se promjenilo krajem 95-e kada sam počela raditi i živjeti  sa sadašnjim suprugom. Oboje smo u tom periodu bili zaposleni i imali dobra primanja, a ja sam ponajviše počela uživati u hrani i jesti sve ono što si godinama nisam imala mogućnosti priuštiti . Uživajući u hrani i lagodnom životu nepoželjni kilogrami su se počeli nakupljati.
Bez obzira na nedaće u životu , ja sam uvijek bila vesela osoba. Debljina mi nije smetala, a imala sam sreću da je višak kilograma bio svugdje proporcionalno raspoređen. Kilaža mi je bila trn u oku jedino u onim slučajevima kad bih ispod oka gledala izloge dućana, u kojima su se šarenile raznovrsne krpice, a ja sam se oblačila poput stare babe.

Imala sam 23 godine kad sam se udala nakon nekoliko godina zajedničkog življenja sa njim. (109 kilograma)
Naša ljubav je toliko bila jaka i toliko nas je povezivala, da nama, ti moji kilogrami, a sada i njegovi nisu smetali. Najvažnije nam je bilo da smo sretni, a za ostalo nas nije bilo briga.
Dani su prolazili, a mi smo  i dalje voljeli jedno drugo, ne razmišljajući o ničemu nego o ljubavi i hrani.
Šetali smo gradom zagrljeni, a pored nas je prošla zanosna,vitka plavuša, u pripijenim trapericama, uskoj majici dubokog dekoltea. Nije mogla ostati nezamijećena. Čak ni ja nisam ostala ravnodušna. Zapiljila sam se u ženu poput nekakvog  balavca, da nisam ni primjetila kako je ruka mog supruga skliznula s mog ramena, dok se okretao za zanosnom ženom. On je stao kao ukopan i pogledom je pratio toliko dugo dok se nije izgubila u masi ljudi koji su šetali gradom. Prvi puta sam osjetila ljubomoru. Bila sam zavidna toj ženi, a istodobno i ljuta na supruga. A onda, kao da me netko zalio kantom hladne vode.
Cijelu mi noć ta slika nije izlazila iz glave. Slika mog supruga kako zuri u prekrasnu ženu. Ustala sam, stala pred ogledalo i rekla sama sebi, ovako više ne ide.
Idući sam dan vračajući se iz ureda uzela telefon i nazvala supruga. Počela sam brbljati kao navijena.
. On je stao i slušao, a onda izustio:
- Molim? Dijetu? Ma stara moja, ne dolazi u obzir. Dolazim po tebe i idemo u nabavu.

Došavši doma iz nabave raspakirala sam vagu i stala na nju. Doživljela sam šok. 109 kg!!! Ajme! Nisam mogla vjerovati očima! Užas! Što sam si to uradila? Moj suprug se takoder iznenadio i čudio gdje su mi sve te kile.

Nisam mogla vjerovati da sam samoj sebi toliko nažao napravila i da imam toliku kilažu, ali vaga je sve pokazala.

Zaključili smo da jedem previše i da moram početi računati kalorije. Dnevno 2200 kcal je za mene bilo dovoljno. A koliko sam ja pojela?
Prvih dana zapisivala sam i računala koliko jedem i ustanovila da već do 14 sati ja pređem dozvoljenu granicu, a do kraja dana dođe i do duplo!

Idućih mjesec dana bilo je jako teško, učila sam se da je 2200 kcal dovoljno i tako se hranila. Kruh sam jela i to kukuruzni, ali samo dvije kriške dnevno , a šnitica je bila debljine cca 4mm.

Nakon mjesec dana kilaža je pala na 105 kg.
Puno mi je značilo vidjeti brojku na vagi kako se spušta i to mi je bio dobar daljni poticaj.
Vagala sam se stalno, minimalno 3 puta na dan. Jela sam sve, meso, voće, povrće, ali sve umjereno, vagala sam količine i bila dosljedna. Moji ukućani su se znali šaliti sa mnom u vezi tog stalnog vaganja i kombiniranja namirnica, ali meni je to sljedećih 6 mjeseci značilo puno da bih se naučila pravilnoj količini obroka i unosu u tjelo.

Odlazila sam na spavanje sa tablicom pravilne prehrane u glavi, u jutro bih se budila i već kombinirala obroke. Nakon mukotrpnog prvog mjeseca, odlučila sam da bih sada mogla pokušati smanjiti unos na 1500 kcal dnevno.
Zahvaljujući internetu pronašla sam mnoge priručnike o prehrani i zdravom životu. Sakupljala sam potrebne podatke i usput se educirala o prehrani i ljudskom organizmu. Sljedeća 4 mjeseca moje dijete uklopila sam tih 1 500kcal u moje obroke i to tako da sam jela:
• ujutro u 5 čim sam se probudila, na prazan želudac popila bih  0.2 dl jabučnog octa, čaj i 2 kriške dvopeka s medom ili marmeladom (bez šećera ili sa fruktozom)
• u 7 sati popila bih kavu
• u 8 sati mali jogurt Bioaktiv 
• u 10 sati 1 voćku 
• u 11.30 međuobrok od 400 kcal 
• u 14 sati popila sok ili pojela voćku 
• u 16.30 ručak od 400 kcal 
• najkasnije u 19 sati večera od 200 kcal
Kilogrami su se topili. Uspjela sam „pokrenuti sistem“ tj. početi trošiti višak masti u tijelu.
Bila sam ponosna na samu sebe i taj ponos mi je bio najveći poticaj.


U lipnju smo dobili poziv za vjenjčanje koje će se održati za dva mjeseca i već me hvatala panika što ću obući i koliko ću do tada uspjeti smršaviti. Bojala sam se da neću  pronaći nešto lijepo među svim onim velikim konfekcijskim brojevima na koje sam kroz godine već navikla. Kada sam dobila od kolegice sa posla crnu, strukiranu haljinu, mnogi na vjenčanju me nisu mogli prepoznati. Imala sam 86 kg.
Pazila sam što jedem cijelu večer, kako i koliko. Dva dana nakon njihova vjenčanja mi smo krenuli na ljetovanje, u Dalmaciju.
Prije putovanja opskrbili smo se hranom, pogotovo ja. Moja hrana za idućih dvadesetak dana bila je u kartonskoj kutiji od mlijeka.
Unutra su se nalazili ponajviše stvari za koje sam se bojala da ih dolje neću naći, dvopek koji ja kupujem, , marmeladu bez šećera, med bez šećera.
Na Novu 2002. godinu imala sam 76 kg tj. 33 kg manje. Nagradila sam se kupivši sat koji sam odavno priželjkivala, a kojeg sam sada i te kako zaslužila.
Zdrav načn prehrane mi je već prerastao u kolotečinu, nisam više osjećala nikakav pritisak dijete, bila sam zadovoljna, vesela i svi su mi govorili da sam ljepša nego ikad.
Bližilo se Valentinovo i nešto čudno, ali lijepo se događalo u mom tjelu. Nakon posla otišla sam kupiti test za trudnoću.
Test je pokazao da se u meni upravo stvara jedan novi život. Muž i ja smo bili presretni.
Bila sam trudna 7 +2 tjedna ali zbog velikog i iznenadnog krvarenja završila sam u bolnici u koju sam ušla sa 75 kg a izašla bez bebe i sa 70kg. Bila sam u nevjerici, nisam mogla vjerovati što se dogodilo. Objasnili su mi da očito nešto s plodom nije bilo u redu.
Ovo je bila prva moja kriza. Osjećala sam se prazna. Više ništa nije imalo smisla. Ginekolog u bolnici savjetovao mi je da se čuvam od eventualne trudnoće, sljedećih pola godine. Poslušala sam ga.

Na ljeto 2002. godine imala sam 64kg. Prijatelji i poznanici me nisu mogli prepoznati.
Kile su se topile, ja sam koristila priliku da svaku subotu na tržnicu idem pješke 9 km do grada. Koristila sam svaku priliku da se što više krećem i hodanje je postalo, uz zdravu prehranu, moj svakodnevni stil života.

U listopadu sam imala 59 kg a već do sljedećeg ljeta 55/54 kg. Uživala sam cijelo ljeto u robi koju nikad prije nisam mogla obući. Sad sam počela održavati težinu, povećala sam unos kcal i uspjevala sam. Vaga je bila tu da me upozori, ako prekrdašim.

Moram priznati da sam si najljepša bila i najbolje se osjećala kad sam imala 59/60kg,
Krajem lipnja otkrila sam da sam trudna. Najljepše li vijesti! Igrom slučaja termin poroda po zadnjem menstrualnom ciklusu je bio baš za Valentinovo .
Na vrijeme su mi ustanovili da je trudnoća rizična i morala sam mirovati. Prvih dvadesetak tjedana trudnoće sam odležala u krevetu. Jela sam kao i do tada ništa više ništa manje, puno malih obroka, voća i povrća. Zapisivala sam što i koliko jedem. Uglavnom, pazila sam na dovoljan unos vitamina, minerala, tekućine.

Od dvadesetog tjedna ginekologica mi je preporučila puno kretanja i šetnji, tako da sam svaki dan do kraja trudnoće, u jutarnjim satima išla u grad ili šetala, samo da se ne ulijenim i ne otežam.
U trudnoću sam ušla sa 59.4 kg, a u 20 tjednu imala sam 65 kg.
U rodilište sam ušla sa 72.5kg.
Rodila se Tina duga 53 cm i teška 3543 g.
Neopisiv doživljaj, nevjerojatno iskustvo, donijela sam na svijet jedno malo, crno, čupavo čudo. Moju malecku, nešto najljepše što sam do tada vidjela. Tu sam zaboravila na sve, na djetu, hranu i ostalo. Imala sam moju malu srećicu, za kojom sam toliko čeznula.
Povratkom kući, imala sam 68 kg. Što znači da sam porodom izgubila 4.5kg.

Krajem ljeta došla sam na 62 kg.
Tu kilažu održavam. Kretanje i šetnje su sada svakodnevna navika. Više ne pazim na kalorije, jer jednostavno to mi je u podsvijesti, sada je to dio mene , najvjerojatnije zauvijek.
Nadam se da će moje iskustvo biti dobar i jak poticaj svima vama koji želite pobijediti kile, preuzeti kontrolu nad svojim životom i živjeti zdravije i sretnije

Komentari (7)
Istina
7Subota, 28 Svibanj 2011 12:58
jupi
Svaka cast, hrana je teska ovisnost koje postajemo svjesni kao i u svih drugih ovisnoszi kada bude gotovo kasno. Jako je lako dobiti kilograme, a tako ih je teško skinuti, znam to.....nadam se da si uspjela
bravo
6Ponedjeljak, 11 Travanj 2011 20:36
ak
ženo, svaka ti čast...koji karakter... ja pokušavam smršaviti već dugo alio mi nažalost ne uspjeva... svaka čast još jednom
bravo
5Srijeda, 20 Listopad 2010 16:45
Prekrasan tekst, nešto slično se i meni dogodilo, isto prije poroda. Sada kad moja kćer ima 8 godina ja sam dostigla 100kg. Dovoljno je da sam malo nesretna zbog bilo čega pa da se utješim u frižideru. Svima koji su uporni i žele uspjeti želim sreću!!!
Inspiracija
4Srijeda, 01 Rujan 2010 12:44
Jako inspirativan i poticajni tekst...ja sam isto na dijeti, u zadnja 2 mjeseca sam skinula 12 kg, sada nikako se vaga pomaknuti...ali uspjeti ću ja....isprintala sam si neke dijelove teksta...i zaljepila na kuhinjski ormarić i svako jutro obavezno pročitam.....Hvala za veliku inspiraciju i neku vrstu podrške...
istomisljenica
3Četvrtak, 15 Srpanj 2010 11:22
Potpuno vas razumem,jer sam se nasla u istoj situaciji ali s manjom kilazom na pocetku.U pocetku su me svi gledali s nevericom ali sada mi se dive.Jednostavno najvazniji je karakter|:D
Bog Vas blagoslovio
2Petak, 05 Ožujak 2010 15:11
Odusevljena sam vasom pricom jer vise od 12 godina imam poremecaj ishrane a imam samo 24 godine.Svaka cast na upornosti i pobjedi nad samom sobom jer to je najteze.
Bravo
1Srijeda, 27 Siječanj 2010 00:33
Svaka čast na tekstu, vi ste svjetlo svima nama.
Tina je sretna kaj ima takvu mamu.

Dodajte svoj komentar

Vaše ime:
Naslov:
Komentar:
 

Dr. Maria Škornjak

Nazad Naprijed

Smršaviti bez gladovanja! Istina ili mit?

25-04-2016 Klikova:66744 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili  BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...

Više o tome...

ANTI-AGE medicina - više od „peglanja bora“

01-02-2017 Klikova:24564 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:4814 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:4119 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:5674 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA, Dr.Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:6564 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:4527 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:6600 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Bezglutenska prehrana i sport

15-03-2016 Klikova:1957 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.

Više o tome...

Redukcijske dijete

15-03-2016 Klikova:1579 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?

Više o tome...

JEČAM (2)

19-01-2015 Klikova:4010 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu