Ispis

UN - Dijeta, iskustvo

Dragi moji, pišem prvi put mada će to već skontati redovni posjetioci foruma. Redovno sam čitala vaše komentare, jer su me jako zanimali, naravno iz raloga kako se riješiti viška kilograma. Moje iskustvo sa ovom dijetom (UN) koju sam dobila od prijateljice počelo je prije 2. god. pa sam mislila da bi bilo dobro da ga podijelim sa vama.

 

U tom periodu sam imala viška kg negdje oko 12-15 kg, to mi je bilo strašno!!! Inače imam jako spor metabolizam pa sam na dan početka dijete sebi kupila traku za trčanje, jer sam znala da će to samo pospješiti efekat. Iako nisam puno vjerovala u ishod (nako probanih 5-6 dijeta kojim sam gubila vodu i kg vraćala pri prvom normalnom obroku), rezultat me zapanjio.

 

Dakle, za 25 dana uz svakodnevno trčanje na traci (50-60 min.) i un prehranu ja sam tad izgubila 14 kg, zvuči nevjerovatno ali je istina, s tim da nisam uzimala kolače iako su propisani dijetom. Nakon tog naglog gubitka kg. ja sam nastavila sa vježbanjem na traci istim tempom ( jedna pauza u tjednu),pa sad sa 29 imam bolje tijelo nego sa 19 kad sam bila jako gojazna. Ovo pišem ne zbog toga što mi sad treba dijeta, nego da bih vas uvjerila da je moguće izbijeći jo-jo efekt, ja sam uspjela održati svoje super rezultate više od dvije godine, a tako će biti vjerovatno i dalje jer vježbanje više ne propuštam.

Zato apeliram na sve vas koji imate male rezultate da počnete rigorozno trenitati uz ovu prehranu pa nećete morati čekati 90 dana da smršavite. A moram napomenuti da u protekle 2. god. slatkiše sam svela na minimum, ne jedem grickalice, umjesto toga uzimam lješnjak, bademe oko 100gr i sjemenke, a hranu kada spremam i dalje razdvajam namirnice. Nakon ovog što sam napisala ja se nadam da će te imati više snage i volje da se promjenite jer su rezultati odlični. Jako sam patila dok sam bila debela, čak sam padala u depresiju i izbjegavala dosta važnih situacija jer sam bila nezadovoljna i nezadovoljna, danas ne izgledam kao sex bomba ali veoma solidno i dovoljno da sam jako, jako, sretna!!! 

Želim vam puno uspjeha!!!

 

Komentari (105)
moze li nakon mjesec ponovo UN
105Nedjelja, 01 Listopad 2017 08:27
seka
Skinula sam 15 kg.Ja je obozavam,moram dalje neznam sta da jedem bez un dijete.Recite mi dal mogu nwstaviti.Pozdrav
nada
104Srijeda, 23 Studeni 2016 19:49
danci
ljudi upomoć!imam najviše kg u povijesti života trebam skinut nekih 15 kg al metabolizam mi je jaaaaaaaaaaaaaakoooooooooooo jaaaaaaaakoooooooo spor ta ko da sam nabavila orbitrake i krećem od sutra na un...
Samo imam jedno pitanje dali se može jedan dan vvoćni(pošto mi na taj dan spada Božić) preskočićit ili zamjeniti s proteinskim pa sutra voćnim i opet sve ispočetka???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Zna li tko:=)))
razmak
103Nedjelja, 23 Listopad 2016 19:56
iva
Pozdrav svima,

procitala sam da je razmak izmedju obroka najmanje 4h ili 3h ili 2h zavisnosti od dana,pa me zanima jel postoje neke uzine izmedju obroka ili je to to, nije mi jasno pogotovo ako je razmak 2h izmedju obroka?
Un dijeta
102Srijeda, 17 Kolovoz 2016 10:27
Neodlucna
Postovanje svima, citam vase komentare i neki su zaista za veliku pohvalu. Ima vas koji ste za mjesec dana skinuli 14kg a ima vas koji su za takodjer mjesec dana skinuli nekih 5kg. mene zanima da li zna neko sa kojom se dijetom moze brze skinuti kilogramo da li sa un dijetom ili dukan dijetom?
pitanjee
101Ponedjeljak, 04 Srpanj 2016 18:11
niki
dali je greška što sam na proteinski dan između ručka i večere pojela jednu bananu?
UH dan
100Četvrtak, 30 Lipanj 2016 18:08
Valerija
Bok ljudi,kupila sam si u dm-u Bio snack od ekspandiranog pira i Bio pržene pšenične pahuljice.
Ne znam dali smijem ručati to na UH dan? btw. ne jedem tjestenine ni tjesta, već se držim više žitarica taj dan. Molim pomooć! Hvala! :???
debela
99Utorak, 21 Lipanj 2016 20:39
tanja
Cao ja sam Tanja. Imam 110kg. Od sutra krecem sa un dijetom. Pre oko 2 godine sam drzala ovu dijetu oko 18 dana i tada sam skinula 9 kg. Prekinula sam ni sama ne zna zasto. Sada moram izdrzati. Poznajem puno zena koje su ovom dijetom kilazu smanjile i to puno. Moram ovog puta izdzati.
Un dijeta
Srijeda, 17 Kolovoz 2016 09:52
Neodlucna
Cao, Tanja. Svaka cast na uspjehu od 18 dana i 9kg. I ja vjeruj sve hocu da pocnem ali nikako ; ( ne znam zasto i koji je razlog, mislim da je manajak karaktera sto se dijete tice i volje a imam takodjer dosta viska. trenutno imam 98kg :( voljela bi da skupim snage u volje i krenem skidati kilograme...jer zaista patim od toga. od kako sam rodila djecu imam problema sa kilama. da dodjem na 75kg bila bih najsretnija zena na svijetu. I zanima me samo da li neko zna sa kojom se dijetom brze skidaju kilogrami dal je un dijeta ili dukan dijeta?
Un dijeta
98Srijeda, 20 Travanj 2016 23:30
Hawa
Zdravo meni je danas 3.dan i zadovoljna sam s ovo dijetom a vodeni dan cu gledat kao prvi dan dijete imala sam 89.kg spala sam na 85,,neznam kako mozda ne uzimam koliciny hrane koju trebam stavim zalogaje hrrane u tanjur kao da bebicu hranim od 2.godine tako i veceru i vode pijem briga me sto drugi lazu nemoj piti vode tokom dijete jer se vise gladni od vode..lijep pozzz a dorucak naravno po 2.jabuke...
Pozdrav
97Četvrtak, 25 Veljača 2016 22:10
anil123

Prije dvije god sam drzala dijetu, u mj dana sam smrsala 14 kg.. Sada sam ponovo na dijeti, osmi dan mi je i ne odustajem :D

cao drugari
96Utorak, 23 Veljača 2016 18:18
Tamara

Na dijeti sam vec 7 dana i mislim da sam danas pogresila.Jutros u 4 sam morala da ustanem jer sam morala da vozim prijatelja na aerodrom udaljen 3 sata u svakom slucaju ja sam pojela 2 pomorandze normalno oko 09:00h u 12h sam vec rucala makarone sa kecapom i pecurkama a posle umesto torte oko 18h sam pojela opet makarone i jednuu samo jednu kasicicu sladoleda mnogo mi se jelo slatko treba da dobijem...Jel nisam puno pogresila? I da napomenem na vagi nema promena znaci evo vec 7 dana...Mada imam dosta kila viska trenutno imam 85kg a trebalo bi 65...i da vas pitam kad je vocni dan koliko mogu da pojedem kostunjavog voca? Hvala unapred drugariiii nadam se da ce mi se neko javi sto je skoro moguce

Pomoc?
95Petak, 19 Veljača 2016 00:32
Goki

Cao svimaa, planiram da pocnem sa UN dijetom, ali imam visak nekih 6,7 kg. Pa bi bila na dijeti 30-tak dana, valjda ce biti dovoljno. Zanima me, ako ko ima iskustva, hoce li se kg vratiti nakon samo mesec dana dijete?

un dijeta
94Nedjelja, 10 Siječanj 2016 11:38
darko
pozdrav svima prije 3 dana sam krenio na dijetu i zasada mi ide dobro nadam se tj želja mi je skinuti oko 25 kg , stoga držite mi fige
Zelim smrsati
93Nedjelja, 27 Prosinac 2015 20:51
Lidija
Imam 40 god,i 124 kg,zelim omrsaviti ,to pokusavam 16 god ,prije sam bila mrsava otkako sam rodila nenogu skiniti kile,probala sam svasta samo sto ja nisam upornato mi je mana
Un dijeta
Srijeda, 17 Kolovoz 2016 10:22
Neodlucna
ja sam razumijem u potpunosti. vjerujte i ja evo 3 godine zelim da smrsam jer imam 30kg viska upravo isti razlog, trudnoca, porod eh eto. A vjerujte mi niste sami, i ja nisam uporna ali nimalo nazalost mada bi trebala jer ako zelimo neki rezultat moramo biti jaki upravo radi nas i da budemo sretni.
Un
92Srijeda, 16 Prosinac 2015 11:03
Belma

Zdravo svima. Meni je danas 5ti dan n.a. UN , Najteze mi pada vocni dan pa Buduci da je zima I nemam Neki izbor voca pijem puno caja I jedem supu bez tjesteninu Uz par vockica. Izracunala Sam da su u dijeti 22 dana Sad je 1 manje. Lakes mi je ovako razmisljati. A uzela Sam si I kucni biciklo jacim cam rezultat za koji mjesec Jer necu da se vagam prije da se ne bi razocarala I izgubila volju. Sretno

UN DIET
91Petak, 11 Prosinac 2015 20:14
Ivana Vana

Bok svima, prije 5 godina sam držala ovu dijetu i striktno se pridržavala svega i u 2 mjeseca sam smršavila nekih 7,8 kg , s tim da bi na dan kada se jede povrće pojela pola kile pomfrija, a na dan kada treba kolače pojela kutiju keksa..znam,grozno! Ali,skinula sam taman koliko sam morala, oko 1kg tjedno!! Sad moram skinuti 12kg i evo danas sam počela. Gladna sam ko' pas!!! Nadam se da ću uspijeti, cilj mi je izdržati sva 3 mjeseca a toliko mi traje i program treninga, cca 2,5 mjeseca..nadam se skinuti 12 kg nakupljenih zbog čistog hedonizma, radi koje ni u robu više ne stanem..ima li tko da je krenuo sada??? Puse svima

Dragi prijatelji
90Ponedjeljak, 02 Studeni 2015 23:35
UN Dijeta
Danas mi je 2 dan .Nadam se da cu izdrzati svih 90 dana. Imala sam automobilsku nesrecu i imam sada 30 kg vise.Visoka sam 162 ,90 kg .To mi je veliko opterecenje. Vi koji ste prosli ovaj put ste mi podrska i motivcija da i ja pokusam .Hvala Vam od srca ! Javljaj te se redovno sa informacijama. Svim zelim srecu da izdrzimo i rijesimo se suvisnih kg.
Dragi prijatelji
89Ponedjeljak, 02 Studeni 2015 23:32
UN Dijeta
Danas mi je 2 dan .Nadam se da cu izdrzati svih 90 dana. Imala sam automobilsku nesrecu i imam sada 30 kg vise.Visoka sam 162 ,90 kg .To mi je veliko opterecenje. Vi koji ste prosli ovaj put ste mi podrska i motivcija da i ja pokusam .Hvala Vam od srca ! Javljaj te se redovno sa informacijama. Svim zelim srecu da izdrzimo i rijesimo se suvisnih kg.
hello
88Nedjelja, 20 Rujan 2015 17:58
whitey_8_9
bok cure

Na UN dijeti sam 20 dana nije teska za drzati sam se mora biti uporan i izgubila sam 3kg
Sta mislite jel to ok ili je malo...
dijeta
87Nedjelja, 13 Rujan 2015 14:59
CR7

Pozdrav svima, Imam 23 godine i 97kg moram smršaviti i to pod hitno,od sutra krećem sa UN dijetom nadam se da ću izdržati jer sam već bila na nekoliko dijeta i brzo odustanem, ali najčešće zbog toga što ne vidim brz gubitak kilograma skinem kilu dvije ili tri pa odustanem ne znam ša da napravim može neki savjet gdje da nađem motivaciju i kako da se riješim kilograma može netko s menom na dijetu od sutra pa da zajedno mršavimo :)

Novi pocetsk
86Nedjelja, 06 Rujan 2015 20:51
Meri

Cao svima,kao i vi mnogo razlicitih dijeta isprobala i nakon nekog vremena opet sve cak i vise povratila.Sa ovom dijetom se nadam da cu nacin ishrane promjeniti jel samo to je nacin na koji se kile nevracaju.Zelim svim Damama zeljeni uspjeh.Moj prvi dan je prosao bez problema

Ljudi
85Ponedjeljak, 17 Kolovoz 2015 16:07
Kiki
Krenula sam prvi puta na dijetu prije 4 mjeseca i izdrala sam svih 90 dana i skinula sam 18 kila tak da idem sad opet jako je dobra dijeta vratila sam 3 kile al da kazem iskreno ni nisam se pridzavala bas nesto
Drzim fige svima koji krecu :)
zz
84Petak, 07 Kolovoz 2015 14:41
malapan
Zdravo :)
Visoka sam 165, imala sam 90...
Krenula sam na dijetu 6.7.2015. i tačno posle mesec dana, vaga pokazuje 10kg manje...
Cilj mi je da se vratim na 60 i nadam se da ću uspeti :)
Ovisnica o hrani
83Utorak, 30 Lipanj 2015 19:53
DeBeLa
Pozzz svima...
Bila sam na UN dijeti prije 5 godina i u tri mjeseca sam skinula 25 kilograma. Kasnije sam još mjesec dana jela skoro pa kao po režimu dijete i izgubila kilo.
Sve se vratilo, no ne zbog nikakvog jojo efekta ili slično. Ovisnica sam o hrani i to posebno noću. Užas! :D
Nedavno sam stala na vagu i mislila sam da ću pasti u nesvijest. 114kg, a visoka 183cm. I odluka je bila tu. Opet UN. počela sam 23.06., a danas imam 2kg manje. Volila bi ja da to ide brže, ali ne može. Opet mojom krivicom. Ničega se ne pridržavam. Ako je mesni dan jedem meso s tim da opet na večer kad ogladnim pojedem neko voće. Isto tako je i sa povrtnim danom. Tjestenina mi najbolje odgovara pa tu ništa ne nadodavam. :D Ali voćni dan... Auuuuuu... Ma nema šanse!! Moram ja namzati dvije fete kruha nečim pa taman umrla. :D Čak sam prošli put uzela i krompire. Danas mi je taj voćni dan s fetama kruha i paštetom, ahahahaha...
Ali vježbam. Teretana na otvorenom zakon!!
Eto, uz sve nestašluke ipak 2kg dolje... Dobro je kad nije bolje... :D ;)
Samo da barem izdržim ova 3mj pa taman i uz ovaj moj (ne)režim... :D
un dijeta
82Utorak, 09 Lipanj 2015 21:26
tanja
Cao, ja sam Tanja. Danas mi je 9. dan i super mi ide. Izgubila sam 4 kg. Samo me plasi da posle nekog vremena ne odustanem, jer mi se to vec jednom desilo. Odustala samposle 18 dana. I tada sam izgubila 8 kg za to vreme. Sada moram izdrzati. Imama 30 kg viska.
un dijeta
81Utorak, 09 Lipanj 2015 21:24
tanja
Cao, ja sam Tanja. Danas mi je 9. dan i super mi ide. Izgubila sam 4 kg. Samo me plasi da posle nekog vremena ne odustanem, jer mi se to vec jednom desilo. Odustala samposle 18 dana. I tada sam izgubila 8 kg za to vreme. Sada moram izdrzati. Imama 30 kg viska.
un dijeta
80Utorak, 09 Lipanj 2015 21:22
tanja
Cao, ja sam Tanja. Danas mi je 9. dan i super mi ide. Izgubila sam 4 kg. Samo me plasi da posle nekog vremena ne odustanem, jer mi se to vec jednom desilo. Odustala samposle 18 dana. I tada sam izgubila 8 kg za to vreme. Sada moram izdrzati. Imama 30 kg viska.
UN DIJETA
79Ponedjeljak, 01 Lipanj 2015 17:27
Uporna
Pocela sam sa UN dijetom 16.5 i za 17 dana sam smrsala 8 kg, uz striktno postivanje dijete, bez ikakvih odstupanja. Svako vece izadjem trcati nekih pola sata, ne jedem nista oza 17 casova. Osjecam se odlicno, volja i upornost su na nivou. Sve se moze, kad se hoce. :-)
samo jaka volja i uspeh zagarantovan!
78Subota, 30 Svibanj 2015 11:02
Andrijana
Cao svima,evo i ja sam danas krenula sa dijetom neznam po koji put vise,prvi dan mi je najtezi zbog dorucka ali vec drugog dana je bolje ne razmisljam o gladi.Ovu dijetu sam drzala vec dva puta rezultati su bili super,za sedam dana sam izgubila 5kg.pokusala sam razne dijete ali nije bilo rezultata i opet su se ti kilogrami vratili,svakog dana tri puta dnevno sam radila vezbe za noge,zadnjicu i stomak ali nista.sada krecem ponovo,pokusacu da izdrzim do kraja....javljam vam rezultate za deset dana....POZDRAV!
pozdrav
77Petak, 08 Svibanj 2015 23:02
maki

Jaoooo sad citam komentare,ja nemam nikakav karakter ali moram da krenem sa ovom dijetom.Visoka sam 165,a imam 85.Vec sam pocela i zdravstvene probleme da imam.Neznam kako cu ali moram da izdrzim.

UN dijeta - iskustvo
76Petak, 08 Svibanj 2015 09:03
Zvonko
Već godinama držim UN dijetu. Krenem nakon Uskrsa pa dok se ne vratim na kilažu prije zime. Prošle godine propustio (osjetio zdravstvene probleme), pa ove umjesto standardnih 10-tak kila skidam 20-tak. Nakon prvog mjeseca 6 kila manje, što vjerojatno znači da neću ispuniti očekivanja. Ne držim se striktno voćnog dana (jedem povrće), i uglavnom ne dolazim do toga da gladujem osim vodenog dana.
U svakom slučaju moja su iskustva pozitivna i preporučam je svima koji su imalo uporni.
UN
75Ponedjeljak, 04 Svibanj 2015 12:19
NUNA
Krenula sa UN dijetom 27.04.2015 visoka 173cm teska 114,7.Danas 04.05.2015. moja vaga pokazuje 109,7.Ja presrecna idem dalje.
☺️
74Srijeda, 15 Travanj 2015 01:11
LaB94

Dijeta je odlična i zaista djeluje. Ja sam U prvih 10 dana izgubila 5 kg, ali sam napravila gresku jer sam vremenom obroke kolicinski umanjila i time izazvala pad krvog pritiska zbog kojeg sam Morala da pauziram dijetu. Sada sam krenula ispocetka. Pozdrav i srecno.

Počinje moja borba s kilama.....
73Ponedjeljak, 13 Travanj 2015 12:27
IVANA

pozz Svima! Danas mi je prvi dan dijete...i malo sam skeptična,da ču posustati...varati sama sebe. Već sam bila dva puta prije više godina i nažalost sve se vratilo što je i logično jer sam opet sve jela....sad sam se kao dogovorila sam sa sobom da ču se svega pridržavati pa makar umrla od gladi....držte fige:)

sve je u glavi...
72Nedjelja, 12 Travanj 2015 10:18
Krasavica

Pozdrav ekipica! Eto i mene medu vas sa 30kg viska. Zelim ih se UN prehranom rijesiti,krenula sam 7.aprila i od tada jos se vagala nisam.... Nakon koliko vremene ste vi prvi puta stali na vagu?

iskustvo
71Utorak, 24 Veljača 2015 14:35
zzzzzzzzzzzzz

pozzzz,ja svake godine u ovo vreme drzim un dijetu,sad imam 74kg a moja idealna tezina je 64kg,i uvek se vratim na tu kilazu pomocu ove dijete a drzim je samo 2 mjeseca bez vodenog dana,i taman kad dodje ljeto ja sam ok.e onda se preko zime opustim i jedem jedem jedem i sve vratim i tako u krug,dijeta je super samo treba bit uporan,srecno svima.

idemo dalje
70Ponedjeljak, 26 Siječanj 2015 21:59
bebela

Na un dijeti sam preko mjesec dana. Skinula sam 6,5 kilograma bez strogog ptidržavanja ibez vježbanja. Nakon mjesec dana kazaljka na vagi se ne pomjera već osmi dan. Ali idemo dalje..ja sam naumula idržati najmanje 90 dana.

Pocela i ja
69Srijeda, 14 Siječanj 2015 19:08
Andrijana

Samo da se ispravim napisala sam da sam izgubila 9 kila :-( da bar jesam ne nego 2 kile ali i to je dobro samo neka idu dole! Jos nekih 10 i bit ce super!

Pocela i ja
68Srijeda, 14 Siječanj 2015 19:05
Andrijana

Evo i ja sam pocela 6 januara sa 74 kile a danas imam 72 za 9 dana 9 kile. Mislim da bi bilo i vise ali uvijek se zeznem na vocni dan, budem previse gladna a voca mi je vec sad preko glave ali sta je tu je! Nastaviti hrabro dalje! Osim dijete radim svako jutro i vjezbe za guzu i stomak i vec se vide rezultati! Skinula sam si app super za vjezbe na mobitel i vjezbam posto zbog djece nemam vremena za teretanu a ovako si svako jutro priustim pol sata- sat za vjezbe i super ide! Zanimljiv app posto sam ja dosta lijena za vjezbanje ovo mi jos nije dosadilo! ;-)

un.dijeta
67Utorak, 13 Siječanj 2015 20:34
zlatica

Ja sam bec treci dan uvjek sam imala.probema sa.opstipacijom medjutim.prateci.ovaj nacin ishrane svaki dan redovno imam stolicu...sto znaci da se metabolizam.mjenja imam nekih.7 kg viska nadam se.rezultatu do proljec

borba s kilama
66Utorak, 13 Siječanj 2015 10:17
marija

JA SAM NA DIJETI OD 02.01.2015 ...OSJECAM SE SUPER ,,,,,,,BILA SAM NA DIJETI PRIJE 4 GOD..I SKINILA SAM 55 KG,, ALI SAM BILA GODINU DANA NA DIJETI BEZ PRESTANKA ,,,

gjd
65Subota, 15 Studeni 2014 20:47
ljubiii

Dijeta je stvarno super, ja sam vec deveti dan i osjecam se supeeer! :D idemoo daljeeee :-D

skrobni dan
64Četvrtak, 13 Studeni 2014 19:47
dragana

Pozdrav svima....Od cetvrtka vodim racuna o ishrani ali sam od ponedeljka stogo pocela sa ovom dijetom.Imam nekih 15 kg viska i cini mi se da cu uspeti......svima zelim da istraju i uspu pozzz

un dijeta
63Petak, 31 Listopad 2014 16:00
taca

Savrsena dijeta!

Pozdrav!
62Srijeda, 08 Listopad 2014 03:33
Pocetnik. :)

Ja sam cetvrti dan na dijeti, i odlicno mi je, nikakvih ajd tako da kazem, problema nemam. Nisam gladna, jedem sve sto je propisano, i cak mislim da je uz ovo nemoguce izgubiti kg. jer mi nekako lagano deluje. Navikla sam na rigoroznije dijete, valjda zbog toga. Ja sam visoka 176 cm, imam 83 kg. obicno imam 77/8 kg. pa mi sad ovaj visak smeta. Cilj mi je 70 kg, da li mislite da uz ovaj rezim zaista mogu to postici. Nesto mislim da moram da se namucim da bih imala neki rezultat, a ovo mi ne lici na mucnje. :)

obozavam jesti
61Srijeda, 01 Listopad 2014 20:35
alma

malo da olakšam dušu krenula sam sa un dijetom,nadam se da ću uspjeti skinuti višak ovih20kg..jer stvano volim jesti i kuhati,da me pitate šta volim jesti lakše bi mi bilo reci šta ne volim,ali ovaj put sam odlučila da skinem ovo viška kg!

pocetak
60Nedjelja, 14 Rujan 2014 14:22
tanja jovanovic

cao svima. ja sam Tanja i danas krecen sa dijetom. Drzaka sam je pre oko 6 meseci oko 18 dana i iygubila 8 kilograma. Iz gluposti sam prekinula, ali sada moram biti uporna. Imama 103 kilograma, a cilj mi je bar 25 manje. Poznajem dve zene koje su super skinule kilograme bas sa ovom dijetom. Jedna je skinula 15, a druga 27 kilogarama.

Qlabos
59Petak, 12 Rujan 2014 10:45
Mima

Ovo je najbolja djeta koju sam koristila, samo mi je uvijek bio problem sa osječajem gladi.U ljekarni su mi prije 15 dana preporučili Fiberboost i oduševljena sam. Kao prvo nisam gladna a idem na wc kao nikada do sada.

Un
58Srijeda, 10 Rujan 2014 13:39
Nanci
Cao Nedovoljno uporna :) Evo da znas da nisi sama, a i da nisi jedina koja je nedovoljno uporna.. Ja sam na dijeti 9 dana, tako da smo blizu.. Vec sam i ranije bila na ovoj dijeti, kile su padale, ali sam prekidala dijetu pa su se brzo i vratile.. Ovih dana me drzi neki optimizam, pa se nadam da cu doci bar do 40. dana! :) Na vagu nisam stajala, jer se bojim da ne padnem u nesvjest :D Pozdrav svima
UN
57Srijeda, 10 Rujan 2014 11:20
Nanci

Cao Nedovoljno uporna :) Evo da ti kazem da nisi jedina jedina tu, a i da nisi jedina nedovoljno uporna :)) Meni je danas 9. dan i nadam se da cu uspjeti bar do do 45. dana doci.. Vise puta sam pokusavala ovu dijetu i odustajala nakon nekog vremena. Evo me sad opet, drzi me neki optimizam i dalje, samo je pitanje do kad, heheh.. Nisam stajala na vagu, jer se bojim da ne padnem u nesvjest :D Pozdrav za sve! :)

Upornost!?
56Utorak, 09 Rujan 2014 22:57
Nedovoljno uporna

Pozdrav svima. Vidim da se u zadnje vrijeme ne piše nešto previše, ali evo, da malo olakšam dušu. Prije tri godine bila sam na ovoj dijeti. Visoka sam 183cm i tada sam imala problema sa zdravljem i ležala sam (pretežno) skoro godinu dana. Udebljala sam se sa nekih 75kg na 95... Nisam mogla disati. Odlučila sam se za ovu dijetu. Pazila sam na apsolutno sve, čak sam se usudila i lagano voziti kućni bicikl i raditi trbušnjake i u tri mjeseca sam došla na 69 kilograma. Sa 95 na 69!! I par mjeseci nakon toga sam skinila još 3kg. Sada imam oko 85 kilograma i opet bi se htjela toga riješiti. Na djeti sam 9 dana. Danas je bio mesni dan. Zamijenila sam meso jajima. Međutim, ničega se ne pridržavam. Svaki put kad je vočni dan uzmem i neko povrće pa ga napravim "na salatu"... Kad je ugljikohidratni dan jedem pizzu ili neku tjesteninu ali sa svim što to uključuje (npr., i ketchup i sir i šunku) i na večer slaju. Danas sam bila ok, ali sam isto prije pola sata pojela red čokolade. Ne znam ima li pomaka. Na vagu ne stajem. Obukla sam jedne hlače na početku koje su mi poprilično tijesne i one će biti moje mjerilo. :D Ima li još novih članova koji su nedavno krenuli s dijetom i kako ide? Pozdrav za sve od nedovoljno uporne. ;)

un dijeta
55Utorak, 11 Ožujak 2014 11:12
Martina
Na ovoj dijeti sam sad 37 dana,vagala sam se tocno poslije vodenog dana i 10 kg manje u 29 dana,trebam skinut jos bar 20 kg,ali dijeta stvarno djeluje.Probala sam puno dijeta,s kojima sam prije i uspjela skinut kg,ali zadnje 3 godine sta god da pokusam brzo odustanem,kao da nemam snage ni volje,ali sa un dijetom evo sad vec 37 dan i osjecam se super,a najvaznije nisam gladna!
un
54Ponedjeljak, 03 Veljača 2014 23:08
let it go
Krenula danas, sa 100 kg i 166 cm visine, samo kojih 40 kg viska :)! Bila vec na Un-ki i skinila 15 kg u tih 90 dana, ali dosla trudnoca i buuum troznamenkasti broj je tu! Borba je pocela!
un-dijeta
53Petak, 24 Siječanj 2014 09:18
more

ja krećem od danas imam viška 40 kg

UN
52Ponedjeljak, 13 Siječanj 2014 19:27
Marija

Bila sam na ovoj dijeti prije nekih 7 godina i skinula 7 kg... Nakon toga 2 trudnoće i 15-ak kg viška... Sada sam 12 dana na ovoj dijeti i imam 3 kg manje!!! Mislim da je dijeta super!

Super !
51Nedjelja, 03 Studeni 2013 20:13
Milena

Meni je un dijeta 90 dana prvi izbor.Trenutno sam 15 dan i dobro mi ide zasad,nadam se da cu istrajat svih 90 ! :)

un dijeta
50Ponedjeljak, 21 Listopad 2013 07:56
nina
Pozz ima li koga,danas mi je prvi dan dijete,ima li vas jos
dijeta je sjajna
49Četvrtak, 17 Listopad 2013 21:29
Biljana
o ovoj dijeti sve najbolje :) ali,tko je sklon debljanju,mislim da bi trebao uvijek razdvajati namirnice prema sastavu da se ponovno nebi ugojio :/
početak
48Ponedjeljak, 07 Listopad 2013 19:23
marty
Cao svima evo nakon poroda ni nakon dvije godine 8 kg viška ne mogu skinuti jako sam razočarana tim više jer mi je ostalo puno trbuha ali evo odlučila sam pokusati sa un dijetom pa kako bude!Držite mi fige da postignem svoj cilj!
P.S. Ako netko zna kako najbrze skinuti salo s trbuha neka javi!
pozdrav
pozdrav
47Nedjelja, 29 Rujan 2013 01:16
gorica strahinovic
Da svakako, mogu sve vrste mesa i ribe samo ne pohovano,i przeno. Evo ja ponovo pocinjema za devojku kojoj je tezak vocni dan neka proba da kombinuje malo voca malo povrca moze tako.
Rezultatiiiiiii??
46Utorak, 27 Kolovoz 2013 16:46
Mia
Cula sam da je dobra dijeta, ali ja pod hitno do novembra moram skinuti oko 17 kila.

Visoka sam 170 i teska 74, da li je moguce skinuti 17 kila do novembra a i svakako da cu ici u teretanu, Molim vaaaas recite mi?
un
45Ponedjeljak, 12 Kolovoz 2013 20:47
ema
Pozdrav :) na un dijeti sam drugi dan, danas mi je skrobni dan, ali stoomak mi se tako jako naduvo od juce tj otkako sam pocela sa dijetom, mozeli mi neko pomoci i reci zasto je to tako ..
UN
44Utorak, 23 Srpanj 2013 14:08
Pegava
Dragi moji, željni manje kg, kao i ja. Meni je 24 godine, imam 66 kg a visoka sam 170. Znači, 6 kg viška. Nije puno, ali opet bih ih voljela skinuti. Danas mi je prvi dan, a svaki dan plivam u bazenu po sat vremena. Po vašem iskzstvu, za koliko bih vremena mogla skinuti 6 kg. Naravno, ja bih da već za tjedan dana vidim rezultate... :D
Sretno svima
link za recepte za un dijetu
43Petak, 07 Lipanj 2013 15:44
dada
http://undijeta.rs/. Ja koristim ovaj sajt na kome mogu da se nadju recepti za un dijetu po danima.
!!!
42Utorak, 07 Svibanj 2013 14:10
dija
i meni je treci dan danas:-) bojim se vocnog dana!!!
:)
41Četvrtak, 02 Svibanj 2013 13:37
ja
KREĆEM I JA
pOZZ
40Četvrtak, 02 Svibanj 2013 13:36
Mita :)
Danas mi je treći dan, nikada nisam pokusala ni na kakvu dijetu inače nasljedno smo svi famelijarno gojazni sa velikim trbuhom, tako i ja imam veliki stomak kao trudinica. Visoka: 157 cm a 82 kg, a 19 godina Prije sam pješačila dnevno 6-7 kilometara. Sad kad sam se udala slabije se krećem i za 7 mjeseci dobila sam otprilike 10-12 kg. Prije nekih 5 dana kada sam se izvagala, kad nisam srčani dobila. Inače često mijenjam mišljenja, nisam neki karakter, al ovo je definitivno. Još 87 dana :) Večeras kolači.. njami njami..(treba mi vaša podrška )
pozdrav
39Srijeda, 01 Svibanj 2013 22:20
amneris
Evo i ja vam se pridružujem u borbi protiv kila,danas prvi dan na UN 85 kg visina 170 mislim 20 doli ....haha nadam se!!!!!!!!!
Pozdrav
38Srijeda, 10 Travanj 2013 12:26
Lili
evo ja na Un dijeti već 18. dan. Za Uskrs je se nisam pridržavala no ostale dane se trudim jesti što više prema pravilima, no svejedno otišle su tek dvije kile, nadam se da će s vremenom krenuti na bolje. Inaće moram smršaviti jedno 11.
pozdrav
37Utorak, 19 Ožujak 2013 19:15
lidija
ljudi samo da vas sve pozdravim...stalno dijete pa kile natrag i tako u krug.pred 10 godina skinula sam 15 kg.u međuvremenu bolest žderanje nemar i evo ih nazad.slušam vas i evo dobila krila pa krećem i ja.sretno svima...
Prvi put
36Petak, 15 Ožujak 2013 21:44
Goldy
Pozz. Dan vjenčanja se bliži, a ja +30. :-( Čitam komentare i mislim...zašto ne probati!? Sutra proteinski dan, pa hrabro u pobjedu!
novi početak
35Utorak, 05 Ožujak 2013 09:51
marija
evo ja od danas na un dijeti..bila prije par godina i koliko se sjećam u mjesec dana otišlo oko 6-7 kg..sad imam za skinuti bar 10 kg..nadam se uspjehu..:))) sretno svima i tipkamo se!
ponovo
34Ponedjeljak, 04 Ožujak 2013 15:24
Anuška
Konačno odlučih krenuti na ovu dijetu.Prije 5-6 godina skinula sam 10 kg u 2 mjeseca, ne pridržavajući se strogo svega. Malo sam se ulijenila pa se nakupilo 10-12 kg viška. Počinjem od danas. Poželite mi sreću da izdržim.Pišemo se...
P.S. Ako ima netko kome je danas proteinski dan da se javi, da možemo predlagati menije za buduće dane.
UNdiet
33Subota, 23 Veljača 2013 13:30
Lu
Dijeta je super :)
Do sad sam bila dva puta na toj prehrani i smršavila po 12 kg u mjesec i pol.
Sad nakon nekoliko godina opet imam 10 kg viška i šesti dan mi je a dvije kile manje :)
Naravno da je bolje kad se kombinira vježba i kad se umjesto raznih salata jede kuhano povrće što vrijedi i za meso u proteinskom danu :)
Preporučam nakon prestanka dijete svako jutro jesti voće jer se tako održava metabolizam i kile se ne penju :)
Sretno svima i naravno veselim se skorom povratku u svoje traperice!
unununun :)
32Četvrtak, 21 Veljača 2013 13:22
sokica
Evo 4.dan! 10 kg za skinut pa ce biti idealno. Nadam se da ce uspjeti kroz 2 mjeseca ako izdrzim tako dugo hehee. UN+ sat vremena hodanja dnevno.
un dijeta
31Nedjelja, 13 Siječanj 2013 20:54
Gorica Strahinovic
Drage devojke evo mene ponovo na un dijeti. prvi put sam smrsala 15 kg,ali imam jos dosta vise sada mi je 7 dan ne merim se cesto ali napredujem.Hocu da kazem onima koji pocinju da se sam zbog teske bolesti u toku oporavka dobila 20 kg . Od tada je pocela moja borba sa kilogramima, radila sam tes intolerancije strogo postovala,isla kod nutricioniste sama i nista.Onda sam cvrsto resila da probam tri meseca nisu duga i izdrzala sam .Rezultat je bio 15 kg manje,napominjem da sam dosta setala ,malo radila vezbe i to je to .Evoposle pauze ponovo pocinjem,pa cemo videti.
undiet is the best
30Srijeda, 28 Studeni 2012 17:38
amra andric
meni je danas drugi dan dijete,uvijek sam uspjesno mrsavila sa ovom dijetom,nadam se samo da cu istrajati.
Od sutra i ja sam dio tima. :-)
29Petak, 09 Studeni 2012 19:58
Sarah
Imam 10-ak kg viška, i to me ubija, garderoba mi mala, pa izgledam kao da sam je posudila. :-)

Spremna sam na UN dijetu.
un diet
28Četvrtak, 08 Studeni 2012 19:57
Mia
Prvi dan dijete je iza mene! Spremna sam za još njih 89:)
Imam 10-ak kg viška..
krenula sa dijetom..
27Četvrtak, 01 Studeni 2012 19:16
Kika
Prvi dan mi je i za sad je ok..idemo dalje...
krenula i ja
26Srijeda, 31 Listopad 2012 20:37
Iva
Eto mene, krenula i ja sa 10tak kg viska....bila bi sretna sa -5..skepticna sam da se mogu i kolaci i sve ali kako mi je danas 3 dan, pojedoh i to pa cemo vidjet...za sad se vise manje drzim..citamo se :)
odgovori
25Subota, 27 Listopad 2012 07:31
magy
zaboravila napisati prije tri godine bila na undijeti skinula 30 kg nije se vratilo,sad opet poslije druge trudnoće ista stvar,uglavnom isprobana i jako učinkovita
odgovori
24Subota, 27 Listopad 2012 07:27
magy
evo i ja danas krećem +25kg javljt ću se redovno pozzz
start
23Srijeda, 17 Listopad 2012 11:10
z.s.
danas je 17.okt. meni 2.dan UN dijete, i prije sam pokusavala skinuti visak kg i ovu dijetu sam nekad takodje prakticirala oko 2 mjeseca mada se nisam striktno pridrzavala pa je ostalo na 5kg izgubljeno ALI SE VRATILO. :(
rat sa kilama
22Subota, 06 Listopad 2012 17:57
valle
Heej! Hoće tko na dijetu od ponedjeljka?! Puna mi je kapa kila!
un
21Utorak, 18 Rujan 2012 17:51
Jelena
Ja sam prošle godine držala un dijetu i kile su tako brzo odlazile da sam ju prekinula nakon dva tjedna..naravno,jako brzo su se i vratile pa me zanima zašto je to tako..I sada sam opet odlučila krenuti od sutra jer opet imam nekih 10 ak kg viška...I dok čitam kako svi na početku imaju zastoj pa onda gube kilograme kod mene nakon nekoliko dana ode nekoliko kilograma,tako da nemam pojma što ću ako opet bude tako.Ne veseli me to jer znam da nije dobro i opet se vraća a nastavim li ju držati propisana tri mjeseca mislim da bi umrla...Ipak,držite mi fige!! pozz
un
20Srijeda, 05 Rujan 2012 17:27
suzana
super je tko izdrži
SUPER DIJETA
19Subota, 25 Kolovoz 2012 13:22
Elena
Meni je 13.dan danas...vagala sam se 9.dan dijete i izgubila sam 2 kg BEZ gladovanja...brzo sam se naviknula na dijetu i super je....
SAMO VOLJA!
18Petak, 24 Kolovoz 2012 15:34
Jelene
Evo i ja sam danas pocela,nadam se da cu izdrzati :) Ne izgleda tessko,i znam da nije,sve se odvija u glavi.. ali..par puta sam "pocinjala" i kad dodjem do 3.dana,pa jedem neko testo,pa slatkise,previse se opustim,otvori mi se nenormalno apetit,odustanem od dijete i prezderem se -.- ali sada sam bas odlucna! nema vise toga..malo zumbe+ un ishrana,i nadam se skidanju 10-ak kg,ne treba vise :D
un
17Ponedjeljak, 23 Srpanj 2012 15:43
mala
ma uspjet cemo mi to ,,,moj cilj je 10 kg :-) nadam se da cu uspjeti u tome ,,,uglavnom javljam kak ce ici ,,, lakse ce nam bit ako nas bude vise tu pa da hrabrimo jedna drugu hihii :-)*
un
16Subota, 21 Srpanj 2012 18:13
bucka35
Hej, cure, pozdrav! Na UN sam koji 10-ak dana - 3kg manje! Još samo 27!! :-P Najteže mi pada strpljenje...a znam da moram polako i uporno! Pred par god sam u mj. i pol slinula 8kg...tako da znam da dijeta djeluje!
un
15Petak, 20 Srpanj 2012 14:56
mala
javite kako kome ide :-)
un
14Petak, 20 Srpanj 2012 12:59
mala
svaka cast i meni je danas prvi dan :)
Favorit
13Subota, 14 Srpanj 2012 19:03
Tina
Stavljam ovu stranicu pod moje favorite i od sutra sam na UN dijeti (za danas je malo kasno,ručak je već prošao:) ). Imam 30 kg viška. Da mi ih se pola riješiti,bila bi najsretnija. Kao i autorica teksta, kupila sam traku za trčanje, sa koje upravo brišem prašinu i uključujem u struju. Dakle....javljat ću se redovno, a nadam se da ću vidjeti ovdje i sve ostale sa njihovim (nadam se pozitivnim) rezultatima !
un dijeta
12Četvrtak, 12 Srpanj 2012 10:39
biserka
evo ja od danas krećem i nadam se da ču uspjeti
Uspješan pad kg
11Ponedjeljak, 25 Lipanj 2012 19:44
olivera
Ja spadam u one koji su htijući skinuti 5 kg viška poslije svake dijete dobili nazad 7 kg, pa sam tako došla do nekih 12-15 kg viška. Sada sam već 27 dana na UN dijeti i moram se pohvaliti sa 5 kg manje. Još samo da izdržim dalje jer me voćni dani ubiše!Ali nema rezultata bez truda, to valja imati na umu pa se lakše ide dalje. Pozdrav svim UN-ovcima, držite se!
link za UN knjigu sreceptima
10Utorak, 12 Lipanj 2012 17:58
Tajci
http://www.medi afire.com/?wa5af8vo0g5cg

link samo spojite jer mi ne želi objaviti komentar dok je link spojen
UN
9Nedjelja, 06 Svibanj 2012 16:43
Danijela
pozdrav,od sutra krećem po treći put na un!
UN DIJETA
8Ponedjeljak, 16 Travanj 2012 19:00
ak
Samo da se javim, bila sam dv mjeseca na dijeti i samo 4 kile dolje. Prošli mjesec sam koristila Getline na nagovor svoje prijateljice i ne mogu vjerovati -9 :))))))
un dijeta
7Srijeda, 25 Siječanj 2012 12:15
nika
dragi moji prije 4 godine sam smrsavila oko 17 kila....u 3mj...i nisam se svega tocno pridrzavala...danas mi je prvi dan da krecem ...na un dijetu sretno svima...
un dijeta
6Ponedjeljak, 19 Prosinac 2011 10:40
lalag
ja sam vec drugi krug na un dijeti dans mi je proteinski dan nisam se jos vagala, ali na gardarobi vidim da sam sletila, nadam se da ce tako biti i u buduce bitna je upornost , podrzavam je u svakom smislu poz
samo napred
5Ponedjeljak, 10 Listopad 2011 22:46
ak
i ja sam bila na un dijeti i rezultati su odlicni samo napred... sad oped planiram poslje poroda stvarno treba nesto da te dovede u red a to je definitivno un dijeta...pozzz
zavisnik
4Subota, 03 Rujan 2011 14:13
neko tamo
Ja sam se ugojila 8 kg,kako da ih skinem unapred hvala
un-dijeta,iskustvo
3Petak, 19 Kolovoz 2011 18:06
zveka
bravo svaka cast i hvala na savjetima probat cemo,nastavi tako,sretno,pozz
Pozdrav
2Srijeda, 27 Srpanj 2011 12:58
Kiki
Svaka ti cast zaista, ovakvi primjeri doista dobro dodju da se covjek ohrabri. Nemam pojma da li ces vidjeti komentar, nemam pojma kako funkcionira stranica, naletila sam ovdje slucajno, trazeci informacije o UN dijeti, ja sam tek pocela s njom, tacnije danas mi je 4. dan - voce. Uzivam! I naravno, nadam se istim ili pribliznim rezultatima.
Proteinski Dan
1Nedjelja, 10 Travanj 2011 12:26
Milot
Pozdrav!

Ovo je moj prvi dan na UN Dijeti.To sto me zanima u prvom danu "Protenski Dan" jeste meso,Da li se moze jesti pilece meso.

Hvala,
Milot

Dodajte svoj komentar

Vaše ime:
Naslov:
Komentar:
 

Dr. Maria Škornjak

Nazad Naprijed

Smršaviti bez gladovanja! Istina ili mit?

25-04-2016 Klikova:80960 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili  BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...

Više o tome...

ANTI-AGE medicina - više od „peglanja bora“

01-02-2017 Klikova:32715 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:5191 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:4357 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:6029 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA, Dr.Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:6830 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:4736 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:7043 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Bezglutenska prehrana i sport

15-03-2016 Klikova:2267 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.

Više o tome...

Redukcijske dijete

15-03-2016 Klikova:1804 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?

Više o tome...

JEČAM (2)

19-01-2015 Klikova:4280 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu