Ispis

Dijeta 9 kilograma

Ovom dijetom moguće je smršavjeti u dva tjedna devet kilograma, ali pod uvjetom da je se striktno poštujete njena stroga pravila

Alkohol je strogo zabranjen, kava se pije bez šećera, a salata se začinje samo limunom

1. DAN
Doručak: kava bez šećera
Ručak: 2 kuhana jaja, kuhani špinat s malo soli
Večera: 1 veliki odrezak ili 3 mala bifteka na žaru, zelena salata i sirovi celer

2.DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 1 veliki odrezak, zelena salata i voće prema izboru
Večera: kuhana šunka

3. DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 2 kuhana jaja, salata, rajčica
Večera: kuhana šunka, zelena salata s malo limuna

4.DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 1 kuhano jaje, sirova mrkva, švicarski sir
Večera: voće i jogurt

5.DAN
Doručak: naribana mrkva s limunom i crna kava
Ručak: kuhana riba i jedna rajčica
Večera: 1 odrezak na žaru, zelena salata

Većina doručaka počinje kavom jer ubrzava metabolizam

6.DAN
Doručak: crna kava i pecivo
Ručak: pile na žaru
Večera: 2 kuhana jaja i svježa mrkva
7.DAN
Doručak: čaj s limunom
Ručak: odrezak na žaru, voće prema izboru
Večera: prema izboru

VAŽNO
Od osmog dana dijeta počinje ponovno i traje još jedan tjedan, a nakon toga dopušteno je jesti normalno.
Komentari (25)
Best
25Petak, 06 Siječanj 2017 14:22
J-axe
Ova dijeta je zakon. Uvijek kad se nakrcam kila s njom skinem. Vidim da nekome ne odgovara, ali vjerojatno je u pitanju organizam.
ddd
24Četvrtak, 23 Siječanj 2014 10:36
danijela

jel mogu ja pit nesto drugo osim kave jer zaista to nemogu podnit? a i da, jel moran ispocetka ako preskocim neki obrok ili nesto,i da jel se moze npr umisto spinata koristit blitva ili nee?molim odgovor

:)
23Srijeda, 06 Ožujak 2013 09:07
marta
Bila na ovoj dijeti prije Bozica i zadovoljna sam s rezultatom!:) s tim da sam imala kikseva i napravila sam male preinake ;) jela sam bijelo meso (purece,pilece) i to prvi tjedan samo kuhano.posto imam problema sa zadržavanjem tekucine sve je bilo bez imalo soli i ikakvih začina,pazila sam na količinu unesene hrane i svaki dan jela u isto vrijeme.pošto sam ljubitelj kave,i to bez šećera,doručak u ovoj dijeti mi je bio odličan za početak dana,i pila sam je i 2 puta dnevno....:) i tako posto se nisam pridrzavala bas menija i znala pojest malo nečeg zabranjenog na ovoj dijeti sam odlučila bit 3 tjedna i skinula 2 kg tjedno...i nisam izgubila kg samo nego i cm :)
Zadovoljna sa ovom dijetom!
22Petak, 22 Veljača 2013 02:54
Ena
Bila sam na ovoj dijeti i skinula prvi tjedan 4 i pol kg ( svega sam se strogo držala) mesa u obroku je bilo koliko stane u otvorenu žensku šaku ) Drugi tjedan sam skinula 2 kg ukupno 6 i pol ( u drugom tjednu sam mrkvu zamijenila karfiolom) i steak bijelim pilećim mesom ...primjetila sam da mi se uopće ne pije voda :/ što baš nije dobro pa sam je znala piti onak pod mus ! Uglavnom lakša sam ...e da imala sam blage grčeve u trbuhu kada sam zadnji dan za večeru pojela nekaj po svom izboru ( pojela sam slatko ....bit će da se organizam totalno odvikao od šećera) uglavnom zadovoljna sam ali kako kažu da je ne smijem držati dulje od 15 dana sad mi je žao jer mi je krenulo ...jesti ću par dana normalno pa opet probam jedan tjedan! O:) taman mi je još 5 kg viška!
ne svidja mi se !!
21Nedjelja, 10 Veljača 2013 21:13
ja
ja bi umro odmah kad bi ovako jeo... ja bi sve namirnice u ovih 7 dana bi mogao pojesti sve za dan i opet bio gladan.:))
prvenstveno kava za dorucak??? ja sam od kave samo gladan jer mi napravi rupu u zelucu i onda za rucka ili veceru 2 kuhana jaja ,,,,pretpostavljam bez zumanjka... i nakraju komad mesa sa dva tri lista salate ...ali to je pre malo...sveukupno nema 250g hrane.. evo npr 4 dan.
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 1 kuhano jaje, sirova mrkva, švicarski sir
Večera: voće i jogur
i sa tim da se gladuje tri dana prije znaci ...ovo je dijeta ako nejedes mrsavis... jer taj dana si na cca 100g hrane
15
20Četvrtak, 07 Veljača 2013 14:32
15
pobogu imam 15 godina nempijem kavu moze neess drugo
ultra dijeta
19Nedjelja, 13 Siječanj 2013 13:20
marlena
dali se kg vracaju ??
dijeta
18Nedjelja, 13 Siječanj 2013 13:19
nikolina
ja ne pijem kavu, pa jel mogu popit čaj ujutro ? bez šecera naravno
super dijeta
17Srijeda, 08 Kolovoz 2012 21:56
Ivana
ja bila na toj dijeti, nisam se bas pridrzavala striktno, znala sam popit kavu vise ili cak dodat malo mlijeka, umjesto sira i mrkve 4.dan sam pojela salatu...svakog jutra sam pola kile laksa bila, bila sam 6 dana i jako sam zadovoljna kile mi se nisu vratile!!!
5. dan
16Petak, 15 Lipanj 2012 00:26
nadalina
Pozdrav, danas je petak i biti ce mi 5. dan kak sam na ovoj dijeti...
do danas je sve bilo ok, i onda me počela glava boljet i primila me strašna kriza, da bi živog vola pojela o.O
Uglavnom sve sam jela osim sto sam jedan dan iskombinirala popodne zelenu salatu i krastavac jer nisam više imala zelene salate, i taj dan sam navecer pojela isto krastavac umjesto zel. salate.
Drugo sto sam izmjenila je bilo jučer, tj prekjučer- sri navecer nisam imala dosta sunke, pa sam pojela komadičak sto sam imala, a kasnije sam pojela jabuku koju sam krenula jest popodne kad je bilo dozvoljeno voće iza ručka.
ugl. 166 cm, krenula sa 65,5 kg i sad imam 63,5 kg. osječam se lakšom u rbuhu koji mi je i glavni cilj skinuti....
Neznam kako ću izdržati 14 dana... više sam luda , kažem do danas je bilo lagano ali me ulovila kriza, pregladnila sam :(
Ali necu se predat, kad sam počela onda cu i završiti pa me baš zanima...
Evo..iuma tko još da čujem reakcije? Pozzz svima i sretno!!
pitanje
15Srijeda, 25 Travanj 2012 23:14
escape
Da li se smije popiti vise od jedne kave dnevno?
suma sumarum treba probat
14Ponedjeljak, 23 Travanj 2012 19:09
jaa
onda ćemo probat i vidjet dal će upalit..
diet
13Petak, 17 Veljača 2012 19:18
mala
i jesi li poslije vratio tih 12 kg?
Dijeta 9 kilograma
12Četvrtak, 22 Rujan 2011 11:27
ak
Bio sam na ovoj dijeti tocno 15 dana s tim da sam svaki dan isao u teretanu na aerobni trening 30-45 min i izgubio sam tocno 12 kg.....samo treba biti uporan...Sretno!!!!
...
11Srijeda, 27 Srpanj 2011 23:13
Beka
Kako da sprecimo da se vrate kilogrami? Od kog dana pocinjemo da mrsavimo? Da li je neko probao i da li deluje? Ne pise kolika je porcija?
h
10Četvrtak, 10 Veljača 2011 00:50
hh
koliko se najmanje kg izgubi u 2 tjedna?
hm
Petak, 22 Srpanj 2011 11:56
bubi
ma ja sam bila 2 tj i izgubila 3 kg.. uzas.. samo sto sam umjesto kuhanje sunke ubacila jogurt..( a to je jos manje kalorija) nesretna :(((((
pocinjem
9Srijeda, 17 Studeni 2010 01:59
ak
od sutra pocinjem... jednom sam probala, ali sam izdrzala samo 5 dana i smrsala sam 3kg... :)
rezultati
8Ponedjeljak, 25 Listopad 2010 11:20
pa zasto ne javljate rezultate jel nekome pomogla ova dijeta ???
pa sto bude bide
7Subota, 28 Kolovoz 2010 22:33
od sutra krecem
idemo!
6Nedjelja, 11 Srpanj 2010 00:02
od sutra krecem pa sta bude. ionako mi je kava prva jutarnja misao!
IP
5Četvrtak, 17 Lipanj 2010 14:54
nezz da probam il ne
superička
4Subota, 10 Travanj 2010 23:11
Ova je dijeta super. Ja probala i pali, stvarno!!!
Sretno!
helppppp
3Petak, 12 Ožujak 2010 18:02
meni treba nešto 100 posto učikovit,moram skinut 10kg hitno...
Kava
2Četvrtak, 14 Svibanj 2009 15:39
Pa i nije ti loša ideja, a nije ni loša dijeta.
Bitno da mogu popiti kavu svako jutro.
Kava...
1Srijeda, 13 Svibanj 2009 19:45
Ovu dijetu bi bilo bolje nazvati Kava-dijeta...

:-)

Dodajte svoj komentar

Vaše ime:
Naslov:
Komentar:
 

Dr. Maria Škornjak

Nazad Naprijed

Smršaviti bez gladovanja! Istina ili mit?

25-04-2016 Klikova:50431 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili  BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...

Više o tome...

ANTI-AGE medicina - više od „peglanja bora“

01-02-2017 Klikova:16078 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:4320 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:3799 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:5266 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA, Dr.Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:6267 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:4295 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:6052 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Bezglutenska prehrana i sport

15-03-2016 Klikova:1653 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.

Više o tome...

Redukcijske dijete

15-03-2016 Klikova:1329 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?

Više o tome...

JEČAM (2)

19-01-2015 Klikova:3712 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu