Ispis

Ruska pilotska dijeta

Dijeta samo za jako disciplinirane željne brzog gubitka kilograma.

Prvotno osmišljena u bivšem Sovjetskom Savezu kako bi vojni piloti ostali u formi, ova dijeta prilično je stroga i ograničenih kalorija. Traje sedam dana i prilično brzo topi kilograme.

PRAVILA
1. Svakog dana popijte osam čaša vode.
2. Jelima možete dodati sljedeće: začinsko bilje, sol, papar, limun, ocat, Worchestershire umak, sojin umak, senf i kečap.

1. DAN
Doručak - kava
Ručak - dva jaja i rajčica
Večera - 200 g crvenog mesa i salata

2. DAN
Doručak - kava i tost
Ručak - 200 g crvenog mesa i salata
Večera - 150 g šunke i jogurt

3.DAN
Doručak - kava i tost
Ručak - salata, rajčica, mandarina
Večera - 100 g šunke i jogurt

4.DAN
Doručak -kava i tost
Ručak - 150 g sira, jaje, mrkva
Večera - voćna salata i jogurt
(P. )
Doručak je u ovoj dijeti prilično siromašan

5.DAN
Doručak - 150 g šunke, mrkva
Ručak - 250 g kuhane ribe, 1 rajčica
Večera - 250 g crvenog mesa

6.DAN
Doručak - kava i tost
Ručak - 1/4 pečenog pileta, naranča
Večera - 2 jaja, mrkva

7.DAN
Doručak - kava i tost
Ručak - 200 g crvenog mesa, grejp

Komentari (13)
Iskustvo sa dijetom
13Nedjelja, 17 Prosinac 2017 17:27
Tona
U 4 tijedna uspio sam skinuti 12 i pol kilograma, zahtjevno je i vrlo tesko ali se isplati
kul
12Nedjelja, 31 Svibanj 2015 20:23
kul sam
Bas je kul
nastavak
11Srijeda, 06 Studeni 2013 22:19
dusan

Smijeli se nastaviti sa dijetom nakon 7 dana

obicna kobasica?
10Ponedjeljak, 16 Svibanj 2011 00:16
maja
moze li umjesto sunke, obicna kobasica?
nastavak?
9Ponedjeljak, 16 Svibanj 2011 00:13
debeljuca23
je l se smije nastaviti s dijetom nakon 7 dana??? hvala!
Piće
8Četvrtak, 28 Siječanj 2010 11:24
Ne znam točno, ja sam pila samo vodu to mi se činilo nekako najlogičnije, ali sam kavu zamijenila sa Zelenom kavom.
28 Siječanj
7Četvrtak, 28 Siječanj 2010 11:02
Što je sve od pića dopušteno??
Kava iličaj
6Petak, 22 Siječanj 2010 00:17
Da, postoji i čaj za mršavljenje, slično kao i zelena kava.
Ja sam ga naručila preko dijete.hr,
REPLY_LINK
5Četvrtak, 21 Siječanj 2010 20:31
jel mogu umjesto kafe konzumirati neki drugi napitak kao sto je caj ili nesto slicno
dijeta
4Nedjelja, 17 Siječanj 2010 20:16
Ova dijeta je super. Već sam jedanput bila na ovoj dijeti i pokazala se učinkovita. Al
naravno poslje sedam dana dijete treba paziti što i koliko jedeš.
ruska pilotska dijeta
3Četvrtak, 14 Siječanj 2010 12:11
dijeta je super,prvih 2 dana ne gubi se skoro nista na tezini ali u narednih 5 dana moze se izgubiti 5-7 kg ako se pridrzavas propisima !!! kad zavrsi dijeta treba se nastaviti sa normalnom kolicinom unosa kalorija ne kao prije dijete (opet trebas paziti na sebe) u suprotnom kilogrami se vracaju!!!
dijeta
2Ponedjeljak, 05 Listopad 2009 08:54
dobra je dijeta ali se brzo udebljaš kad prekineš dijetu
ruska pilotska dijeta
1Ponedjeljak, 14 Rujan 2009 09:11
Citajuci o ovoj dijeti ne vidim koliko se u proseku kilograma skida, zato me interesuje je li imao neko iskustva sa ovom dijetom?

Dodajte svoj komentar

Vaše ime:
Naslov:
Komentar:
 

Dr. Maria Škornjak

Nazad Naprijed

Smršaviti bez gladovanja! Istina ili mit?

25-04-2016 Klikova:105316 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili  BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...

Više o tome...

ANTI-AGE medicina - više od „peglanja bora“

01-02-2017 Klikova:46816 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:6106 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:5168 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:6936 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA, Dr.Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:7534 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:5379 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:8223 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Bezglutenska prehrana i sport

15-03-2016 Klikova:3016 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.

Više o tome...

Redukcijske dijete

15-03-2016 Klikova:2411 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?

Više o tome...

JEČAM (2)

19-01-2015 Klikova:4998 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu