Ispis

Brazilska dijeta

Brazilska dijeta je jedna od najpopularnijih "brzih" dijeta i omogućava jako brzi gubitak kilograma i to do 10 kg za 2 tjedna! Budući da navedena dijeta postoji u 2 varijante super-brza i normalna - odlučili smo se da predstavimo normalnu varijantu jer super-brza toliko nezdrava i nutritivno siromašna da je ne bi nikome preporučili! Brazilske dijete drži se 4 tjedna i s njome se može izgubiti do 12 kilograma tjedno. Jede se 4-5 puta dnevno a osnovne namirnice su uglavnom povrće i voće.

Brazilska dijeta - Sedmodnevni jelovnik

Ponedjeljak

Doručak: 1 narandža , 1 banana i 1 šalica soka od naranče . Užina: 1 čaša soka od naranče i 1 komad tosta. Ručak: 100 grama kuhane ribe, 100 grama salate od sirovog povrća. Večera: - sve isto kao za ručak -. Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od naranče, malo tosta.

Utorak

Doručak: 1 meko kuhano jaje, 1 šalice soka od jabuke. Užina: malo tosta, 1 čaša soka od jabuke. Ručak: 100 grama kuhanog mesa, 2 kuhana krumpira, 4 lista zelene salate. Večera: 200 grama kuhane ribe, 1 tvrdo kuhano jaja, zelena salata, zeleni grašak (svjež ako ga ima ako ne onda iz limenke). Prije odlaska u krevet: 1 šalice soka od jabuke, 1 tost.

Srijeda

Doručak: 1 šalice nemasnog mlijeka, malo tosta Užina: 100 grama nemasnog sira. Ručak: 100 g riže, 150 grama salate od svježeg kupusa sa preljevom od 1 limuna i žlicom sitno sjeckanog peršinovog lišća. Večera: 100 g kuhanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate Prije odlaska u krevet: 1 šalice soka od jabuke, malo tosta.

Četvrtak

Doručak: 1 šalice soka od ananasa, 60g ananasa Užina: 1 šalice soka od ananasa, malo tosta. Ručak: 100 g kuhanog mesa, mali komad sira i jedna naranča. Večera: 2 kuhana krumpira, 150 grama salate od sveže naribane mrkve sa malo ulja. Prije odlaska u krevet: 1 šalice soka od ananasa, malo tosta.

Petak

Doručak: 1 čaša soka od jabuke i 1 mali tost. Užina: 1 jabuka, 1 naranča. Ručak: 150 grama kuhane ribe, 2 male kuhane mrkve. Večera: 1 tanjur juha od povrća (ili tanjur krem juhe od gljiva ili tanjur riblje juhe), mali komad kruha. Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od naranče, malo tosta.

Subota

Doručak: 1 čaša soka od jabuke, malo tosta. Užina: 150 grama kuhane naribane salate od cikle sa malo biljnog ulja. Ručak: 1 tanjur juhe od povrća, gljiva ili riblje juhe, malo kruha. Večera: 100 grama prženih gljiva, 100 grama salate od sirovog povrća (po želji). Prije odlaska u krevet: 1 šalice soka od jabuke, 2 svježa keksa.

Nedjelja

Doručak: 1 banana, 1 mala šalica grožđica Užina: 1 čaša soka od mrkve, malo tosta. Ručak: 100 g kuhanog mesa, 100 grama salate od svježeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna. Večera: 1 tanjur povrća ili riblja juha, 100 grama voća, 4 lista zelene salate. Prije odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuka, 2 sušene smokve.

Gore navedeni jelovnik se ponavlja po potrebi od 2 do 4 tjedna - nikako duže od toga. Povratak na "normalnu" hranu postiže se povećanjem prije svega voća i povrća a zatim i laganim povećanjem namirnica koje nose proteine. Ova dijeta je bogata voćem i povrćem. Raspored obroka je takav da ne bi trebalo da budete gladni niti da imate problema sa promjenom razine šećera u krvi. Aktivnost Preporučuje se svakodnevna umjerena aktivnost: 30 minuta šetnje, vožnje bicikla ili plivanja.

Komentari (8)
Brazilska dijeta
8Nedjelja, 17 Siječanj 2016 16:19
Neko neko
Ja sam bila na ovoj dijeti,pridrzavala sam se svega i jos uz to sam i vjezbala,a nisam skinila ni kilogram
Ok
7Ponedjeljak, 28 Rujan 2015 17:09
Zlocestaaa
Djeta je dobra ali san skinila samo 2gramaa
xdxd
6Subota, 04 Svibanj 2013 11:35
hejla123
zasto svi misle da ce s tim dijetama i samo promjenom prehrane skinuti kile i da će se čuda desit. ne mršaviš od zraka, treba i vježbat da bi to funkcioniralo
ne pomaže
5Srijeda, 16 Svibanj 2012 06:28
slikarica 78
bila sam na ovoj dijeti i nije mi bilo teško, držala sam se uputa, kupila sam prirodni nezaslađeni sok , i......nisam skinula ni grama !
probacu
Četvrtak, 14 Lipanj 2012 13:52
lola
Moras biti uporna.Kako sam procitala, ova dijeta je raznovrsna, nije od onih mono dijeta,
tako da mislim da su zadovoljene sve potrebe.
Mislim da cu je probati-i javljam rezultate.
djeta ta neka
4Utorak, 01 Svibanj 2012 22:13
iva
meni se ne svidaju neke namjerrnice pa cu ih izbaict mislim da nece biti nikakvih problemos??
vald
odg.molim
pitanje
3Utorak, 03 Travanj 2012 20:33
slikarica78
jel čita neko ovo uopće, ako da imam jedno pitanje, o kakvom se soku radi prirodni cjeđeni nezaslađeni ili obični u tetrapaku ?
dijetaaa
2Četvrtak, 15 Ožujak 2012 21:36
3
Mislim da cu je probati.....
brazilska dijeta
1Petak, 17 Veljača 2012 19:12
mala
Je li itko isprobao ovu dijetu? Kakvi su rezultati? ;)

Dodajte svoj komentar

Vaše ime:
Naslov:
Komentar:
 

Dr. Maria Škornjak

Nazad Naprijed

Smršaviti bez gladovanja! Istina ili mit?

25-04-2016 Klikova:50431 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili  BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...

Više o tome...

ANTI-AGE medicina - više od „peglanja bora“

01-02-2017 Klikova:16078 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:4320 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:3799 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:5266 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA, Dr.Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:6267 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:4295 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:6052 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Bezglutenska prehrana i sport

15-03-2016 Klikova:1653 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.

Više o tome...

Redukcijske dijete

15-03-2016 Klikova:1329 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?

Više o tome...

JEČAM (2)

19-01-2015 Klikova:3712 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu