Korisni savjeti

Ispis

Zabluda, izbacivanje škroba je najbolji način za gubljenje kilograma

Činjenica:
Prehrana koja sadrži vrlo malo škroba nije zdrav način za gubljenje kilograma!

Ispis

Zabluda, određena hrana može pomoći u topljenju masnoće

Činjenica:
Ne postoji hrana sa magičnim efektom topljenja hrane.
Neka hrana koja sadrži kofein može privremeno ubrzati metabolizam, ali vjerovatno ne dovoljno za značajniji gubitak kilograma.
Ispis

Zabluda, ne bi smjeli jesi niti malo masnoće

Činjenica:
Masnoća ima mnogo važnih funkcija, kao što je «skladištenje» energije, prijenos određenih vitamina, davanje okusa i teksture hrani.

Ispis

Najčešće pogreške kod dijete

Nutricionisti upozoravaju da neke dijetne navike mogu samo naštetiti organizmu, te da tako izgubljeni kilogrami mogu čovjeku pogoršati zdravstveno stanje i izazvati suprotan efekt od željenog.

Ispis

Utječe li debljina na plodnost muškaraca?

Prekomjerna tjelesna težina može negativno utjecati na plodnost muškaraca.

Ustanovljeno je da debeli ljudi proizvode manje sjemene tekućine, kao i da njihova sperma ima veći postotak abnormalnosti od sjemena muškaraca normalne težine.

Ispis

Jesu li debeli ljudi veseliji od mršavih?

Suprotno uvriježenim stereotipovima, debeli ljudi nisu ništa veseliji od mršavih. Upravo suprotno - istraživanja su pokazala postojanje jake povezanosti između debljine i depresije te drugih poremećaja ponašanja.
Nije utvrđeno je li debljina uzrok ili posljedica poremećaja ponašanja pa znanstvenici ne nude odgovor na to pitanje, ali postoje teorije koje podupiru obje varijante.
Depresija često navodi ljude da odustanu od aktivnosti, a neki
lijekovi koji se koriste u liječenju duševnih bolesti mogu uzrokovati dobivanje na težini. S druge strane, pretilost se često promatra kao stigma i debeli ljudi su često izloženi izrugivanju i vrijeđanju.
Ispis

Možemo li mršaviti u snu?

Tajna vitkosti dijelom se skriva u noći dobrog sna, pokazalo je istraživanje predstavljeno u međunarodnoj konferenciji o pretilosti u Amsterdamu.
Nakon dobro prospavane noći ljudi jednu 550 kalorija (22 posto) manje nego obično, po zaključcima istraživanja Europskog znanstvenog centra u Dijonu, predstavljenim na konferenciji Europskog udruženja za proučavanja pretilosti.

Ispis

Kako smršaviti bez puno muke?

Koliko puta vam se dogodilo da poslije ukusnog ručka u restoranu stojite očajni pred ogledalom? Koliko puta ste bezuspješno započinjali dijetu i ubrzo povratili kile s dodatkom još koje? Dosta vam je svega i htjeli biste biti zdraviji i izgledati bolje?
Najbolje je započeti s malim koracima da bismo daleko dogurali. Metro-portal vam nudi nekoliko korisnih početnih savjeta kako krenuti u zdraviji život. Nije ih teško ispuniti, a vaga će sigurno pokazati na kojem ste putu. Sretno!

Ispis

Kako izbjeći yo-yo efekt?

Jedan od ciljeva kojeg si mnogi svrstavaju visoko na listi prioriteta definitivno je – idealna tjelesna težina. Nekima se čini nemogućim uopće postići ju, dok drugi rigoroznim dijetama dostignu svoje težnje samo da bi se one ponovno razbile s prvim jo-jo efektom zadobivenim povratničkim kilama. I iako ste već tisuću puta pročitali kako je baš ovo dijeta koja će promijeniti vaš život, ovoga puta to bi se uistinu moglo i dogoditi. Za početak, naime, uopće nije riječ o dijeti. Ono što vam treba kako bi trajno, i ono najvažnije zdravo, skinuli svoj višak kilograma je promjena stila života, bar u nekim segmentima. Pa krenimo redom…

Dr. Maria Škornjak

Nazad Naprijed

Smršaviti bez gladovanja! Istina ili mit?

25-04-2016 Klikova:88672 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili  BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...

Više o tome...

ANTI-AGE medicina - više od „peglanja bora“

01-02-2017 Klikova:35659 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:5387 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:4494 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:6182 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA, Dr.Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:6969 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:4846 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:7323 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Bezglutenska prehrana i sport

15-03-2016 Klikova:2452 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.

Više o tome...

Redukcijske dijete

15-03-2016 Klikova:1934 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?

Više o tome...

JEČAM (2)

19-01-2015 Klikova:4398 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu