Ispis

Prestanite jesti prije nego što osjetite da ste siti

Jedna od meni osobno najboljih metoda kontrole težine i ako se mene pita, nekako najbezbolnija.Ovaj naćin kontrole unešenih kalorija ima svoje korijene negdje području Okinawe (Japan), čiji je prosječni indeks tjelesne mase 21.5 ( idealan BMI za žene je između 19.1 i 25.8, a za muškarce 20.7 i 26.4), ovo zovu hara hachi bu ili jedenje sve dok niste 80 posto puni. Naravno, ne predlažemo da stol napustite gladni, no jedenje sve dok vas hlače ne počnu stezati širi vaš želudac za 20 posto i neizbježno je da ćete s vremenom trebati sve više hrane da se osjećate sitima, objašnjava Bradley Willcox, dr. med., autor knjige „The Okinawa Diet Plan“. On kaže da spuštanje vilice ili žlice u „trenutku kad osjetite prvi tračak sitosti“ daje vašem mozgu šansu da shvati kako ste siti i prije nego što pretjerate.