Ispis

Prije početka, kako do početka ne bi ni došlo

STANI I RAZMISLI

Ana i Mia u glavama nekih današnjih ljudi dokaz su pobjede nad životom, preuzimanja jedne potpune i nepobitne kontrole nad sobom i stvarima oko sebe koje su svima vidljive.

Kad je u pitanju pogled drugih na taj poremećaj, po meni postoje tri skupine ljudi. Na primjer, hoda žena ulicom. Vidno anoreksična. Prva skupina ljudi će se zgroziti i proći pored nje još jednom se okrenuvši s potpunom nevjericom kako netko može biti „do te mjere glup“. Druga skupina ljudi neće ju ni primijetiti jer imaju svojih briga i obaveza te ne doživljavaju svijet oko sebe koji ih se ne tiče. Treća skupina ljudi divit će joj se. Ne samo jer je takvih gabarita da kupuje na dječjem odjelu u Zari, već jer je toliko uzvišena, ponosna i disciplinirana.

No je li uistinu?

Vrlo često kada se nađemo u žarištu problema, jednog ili više njih, inertni smo tražiti rješenje konkretno za taj problem. Tada smo skloni upuštati se u razne aktivnosti kako bismo na problem „zaboravili“, čime nesvjesno možemo stvoriti još nekolicinu novih problema. Problem može biti i čista dosada i manjak sadržaja u životu. To je, primjerice, bio moj.

 

Ne mogu reći da sam ikada imala konkretan problem u životu. Bile su prisutne prepirke u obitelji, odbacivanja od strane društva, neprihvaćanje brata i sestre i stalno zadirkivanje, neuspjesi u ljubavi, razočarenja u ljude… no apsolutno sve u normalnoj mjeri, kao i u većini života. Samo kako bih si dala neku „zabavu“, odlučila sam preuzeti kontrolu nad svojom prehranom i vježbanjem te se iz dana u dan divila postignutim rezultatima, uopće ne uviđajući kako sam upravo tu željenu kontrolu na jednoj točki puta u potpunosti izgubila.

Život mi se počeo vrtiti isključivo oko hrane, kalorija, vježbanja, hodanja, trčanja, planiranja obroka, planiranja povraćanja obroka, osmišljavanja tekstova „zašto ovaj put nisam gladna“, skupljanje budžeta za „dane prejedanja i povraćanja“… Da stvar bude gora, govorim ovdje o periodu od 16. do 21. godine života – koliko sam samo toga propustila dok je upravo ta moja dugo željena kontrola u potpunosti preuzela mene samu.

Ne, nije to rješenje. Bježanje od problema nije rješenje. Povraćanjem, odnosno „izbacivanjem iz sebe“ ne izbacujete problem. Stvarate novi. Nemojte. Al ozbiljno, nemojte. Onima već zahvaćenima ovo vjerojatno malo znači, oni su još uvijek u mislima o netom spomenutoj ženi, sanjajući kako će jednom postati baš poput nje. Njima ću se obratiti kasnije. Ovo je poruka za vas koji još uvijek prolazite pored nje moreni drugim brigama, ili se zgražavate nad njenom pojavom, no možda ipak s trunkom zavisti u sebi. Nemojte.

Svakome od nas život je dan da bismo ga živjeli punim plućima. Problemi su tu da bismo znali cijeniti dane kada ne postoje te da bismo ojačali u procesu rješavanja istih. Važno je hraniti se, ne samo u smislu normalne, zdrave i uravnotežene prehrane, već i u smislu hranjenja duše i misli, radeći stvari koje volite i u kojima uživate. Hrana je „benzin“, energija potrebna da bismo svaki dan ispunili normalnim aktivnostima, no i kako bismo si ponekad priuštili ući u svoj mali hram u kojem slavimo svoju dušu i svoje tijelo.

Preporučam svima da sada uzmu olovku, sjednu sami sa sobom na kratko, zapišu dane u tjednu od ponedjeljka do nedjelje i svaki si dan daju neki cilj koji žele ostvariti. Cilj ne smije biti vezan uz bilo što destruktivno, već samo konstruktivno. Može biti malen ili veći, no realan. Ne očekujte od sebe previše, ne zadajte si nemoguće i ne stavljajte se u nerealne okvire. Život je prekratak i prelijep za to.

Kako vam upravo izgleda stan? Kada je pas zadnji puta bio u dužoj šetnji? Koliko stvari imate u ormaru koje zasigurno ne nosite, a koliko ljudi si nije u mogućnosti kupiti nove komade odjeće ( gle, dva cilja u jednom )? Kada ste zadnji puta prošetali cijelim putem do posla ili neke druge destinacije ( znam, daleko je, no vrijeme je tu da se ispuni )? Ne mislite li da bi bila dobra ideja škicnuti neki od recepata na dijeta.hr i pripremiti nešto novo i zdravo za ručak?

Osim samog cilja zadajte si svaki dan jednu stvar koju ćete napraviti za sebe, nešto što volite i u čemu iskreno uživate. Duge kupke, odlazak na kavu s dragom osobom za koju „nikad naći vremena“, razgovor s djetetom, partnerom ili roditeljem, odlazak na neku aktivnost. Sigurno je popis stvari koje volite povelik. Dozvolite si uživati u životu, zaslužio je.

 

Ja sam svoj zadatak ispunila. Uživam u svome tjednu. Već sam otišla na faks izvršiti upis predmeta, pospremila sam i počistila sobu, razgovarala s prijateljicom kojoj je jako teško u životu te usmjerila sve svoje snage da joj pomognem…no popis ide dalje. Vjerujte mi da je prekrasan osjećaj leći u krevet uz saznanje da je cilj toga dana ostvaren. Ispunjava nas na jedan poseban način, koliko god se možda beznačajan činio.

Osim toga, već sam bila na igranju društvenih igara s društvom, uživala sam u pizzi vegetariani kao svom najdražem obroku, prvi topliji dan sjela sam na sunce i popila kavu u društvu predobre knjige. Jer zaslužila sam.

Najvažnije od svega u životu je pronaći mjeru. Što god radimo s mjerom, možemo to raditi koliko god hoćemo. Paradoksalno možda na prvu, no itekako ima smisla.

 

Ne treba se dati krivim mislima i krivim putovima. Kada se ide naprijed puno se bolje vidi nego kada se vozi „u rikverc“ – danas donijeti dobru odluku dugoročno donosi jedino uspjeh, i jedno posebno zadovoljstvo.

 

Koji je tvoj plan za sutra?

Dodajte svoj komentar

Vaše ime:
Naslov:
Komentar:
 

Dr. Maria Škornjak

Nazad Naprijed

Smršaviti bez gladovanja! Istina ili mit?

25-04-2016 Klikova:92795 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili  BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...

Više o tome...

ANTI-AGE medicina - više od „peglanja bora“

01-02-2017 Klikova:38787 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:5495 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:4584 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:6300 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA, Dr.Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:7050 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:4909 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:7454 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Bezglutenska prehrana i sport

15-03-2016 Klikova:2530 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.

Više o tome...

Redukcijske dijete

15-03-2016 Klikova:1991 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?

Više o tome...

JEČAM (2)

19-01-2015 Klikova:4490 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu