Uncategorised

Ispis

BOŽIĆNA ANTICELULITNA PRIPREMA

Ova maglovita jutra postaju tako iscrpljujuća, dok gledam kroz prozor iz ureda razmišljam kako se ne sjećam više ljeta. No, dobro! Bez pretjeranog dramatiziranja svjesna sam kako se bliži najradosniji i najkaloričniji period u godini. Normalno da ću zaboraviti svu težnju prema zdravom životu i da ću posegnuti za svim masnim slasticama, ali da se te masne stanice ne bi „zalijepile“ vama i meni za stražnjicu, bedra, nadlaktice pa i trbuh. Osmislila sam jednu aroma čaroliju.

                Zbog ove recepture, ukoliko pijete „tursku“ kavu, talog od iste nemojte bacati. Potrebno vam je tek malo tog taloga od kave, par kapi eteričnog ulja grejpa i limuna, bazno ulje lješnjaka i nekoliko kapi eteričnog ulja cimeta.

Ispis

NARANČA I NEROLI

...hm, što bi zima bila bez naranči? Kod nas mirisne naranče uglavnom simboliziraju zimu i toplinu dnevne sobe dok eterično ulje prska na sve strane dok gulimo sočni plod...međutim, u zemljama u kojima je uzgojena uglavnom simbolizira ljeto i sunce.

Ako ste se ikad penjali na Akropolu sigurno ste ostali opijeni predivnim mirisom nerolija koji je i sam česta baza ženskih parfema. Neroli je cvijet naranče, i samo eterično ulje nerolija se dobiva od gorke naranče, a ne od ove naše slatke koju volimo. Ovo ulje je senzualno, ljubavno, osvježavajuće, a liječi tjeskobu i emocionalne probleme...par kapi nerolija na jastuk prije spavanja i puno jednostavnije, slađe i bolje ćete zaspati... iako je vrlo jak afrodizijak na kojeg posebno muškarci reagiraju ovo ulje je izvrstan antidepresiv, antiseptik, antispazmodik, baktericid, karminativ, cikatrizant, citofilaktik, stimulant živaca, ali i fantastični tonik...možete staviti 10 kapi u 100ml lavandinog hidrolata i koristiti kao osvježivač prostora, odjeće, blagi parfem...probajte...

Ispis

Kako smršaviti u licu?

Alkohol doprinosi dehidraciji, što znači da će tijelo zadržavati vodu, a lice postati podbuhlo • Jačanjem mišića ubrzat ćeš metabolizam i potrošnju kalorija

PUNO ljudi želi se riješiti viška masnoća koje lice čine okruglim i debljim. Na žalost, nije moguće smršaviti na samo jednom dijelu tijela, no tu su savjeti koji će tvoje lice brzo učiniti mršavijim. 
 
Riješi se viška kilograma
 
Ako imaš višak kilograma ili boluješ od pretilosti, lice će ti smršaviti kada počneš gubiti sve nakupljene masnoće. Počni vježbati i paziti na prehranu kako bi se kilogrami otopili. Preporučuje se dijeta s puno voća i povrća, te malo prerađene i nezdrave hrane. Radi i brze kardio vježbe koje će te dobro preznojiti.
 
Smanji unos soli i šećera
 
Velik broj nutricionista vjeruje da je debljanje u licu rezultat zadržavanja vode. Prehrana koja sadrži šećere i sol pridonijet će nakupljanju vode, te će tvoje lice učiniti debljim. To ćeš izbjeći izbjegavanjem soli, nezdravih masti i šećera, i dodavanjem više mesa, voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Ispis

Napitak za mršavljenje od zelenog čaja dr. Oza

Učinkovit način borbe protiv viška kilograma dolazi iz laboratorija popularnog dr. Oza, a glavni sastojak je, pogađate, zeleni čaj
Doktor Oz stvorio je svojim emisijama i savjetima ime kojem se vjeruje i zasjeo na mjesto vrhunskog stručnjaka za mršavljenje, a njegova je omiljena mantra - zeleni čaj. Preporučuje ga u svim mogućim varijantama, a najnoviji izum iz njegovog laboratorija je napitak za mršavljenje na bazi zelenog čaja.

Ispis

Prehranom i biljkama do zdrave prostate

Sve veći broj muškaraca susreće se s tegobama prostate. Dobra je vijest da promjenom stila života, prehranom i konzumacijom biljaka koje potpomažu njezino zdravlje muškarci mogu smanjiti rizik pojave povećanja, upale i raka ove spolne žlijezde

Upala prostate česta je pojava u muškaraca. Vjeruje se da od nje oboli svaki treći muškarac u dobi između 20. i 50. godine života. Pogotovo su osjetljivi muškarci koji vode sjedilački način života

Prostata ili predstojna žlijezda muška je spolna žlijezda koja okružuje unutarnji dio mokraćne cijevi, a smještena je između dna mokraćnog mjehura i završnog dijela debelog crijeva – rektuma. Oblikom podsjeća na kesten. Normalna joj je težina 20 grama, a promjer joj je 3,5 cm. Funkcija prostate je proizvodnja sjemene plazme koja zajedno sa spermijima, koji se stvaraju u testisima, čini sjeme. Postoji niz uvjeta koji mogu utjecati na žlijezdu prostatu i dovesti do dijagnoza: dobroćudno povećanje prostate, upala prostate (prostatitis) i rak prostate.

Dr. Maria Škornjak

Nazad Naprijed

Smršaviti bez gladovanja! Istina ili mit?

25-04-2016 Klikova:50461 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Odbacivanje redukcijskih dijeta kao metoda regulacije tjelesne mase, zbog njihove neprirodnosti i svijest o važnost analize tjelesnog sastava prije kretanja na put mršavljenja bez gladovanja, bez vaganja namirnica i bez brojenja kalorija, najvažnije su odluke koje rezultiraju brzim postizanjem cilja i laganim održavanjem željene tjelesne mase. Početkom dvadesetog stoljeća Index tjelesne mase ili  BMI (engl. Body mass index, krat. BMI) postao je...

Više o tome...

ANTI-AGE medicina - više od „peglanja bora“

01-02-2017 Klikova:16092 KOLUMNA, Dr. Maria Škornjak ak - avatar ak

Anti-age medicina, pogrešno se poistovjećuje samo s tzv. „peglanjem“ bora i daleko je više od tog jer riječ je o grani medicine u podlozi koje je primjena naprednih znanstvenih i medicinskih znanja i tehnologija za rano otkrivanje, prevenciju i liječenje bolesti vezanih uz proces starenja te briga za zdravlje kroz inovativni znanstveni pristup s ciljem postizanja viših zdravstvenih standarda, zdravlja...

Više o tome...

KOLUMNA Nikola Beatović (mag. cin. - magistar kineziologije)

Nazad Naprijed

Da li je moguće vježbama za trbušnu skupinu mišića izgubiti potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa ?

30-10-2014 Klikova:4321 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Vježbama za trbušnu skupinu mišića možemo jedino ojačati tu mišićnu skupinu, a nikako ne možemo reducirati potkožno masno tkivo sa prednjeg dijela trupa, jer je ta sportska aktivnost male kalorijske potrošnje. Te vježbe svakako trebate kombinirati sa nekom aerobnom (i anaerobnom) aktivnošću (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, dizanje utega...). Uravnoteženom prehranom, te planom i programom treninga možete reducirati potkožno masno...

Više o tome...

Koja je granica aerobnog treninga i kako izbjeći pretreniranost?

23-04-2014 Klikova:3799 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Sve ovisi o cilju koji želite postići aerobnim treningom. Prvi cilj je povećanje sposobnosti sustava za prijenos kisika, drugi cilj je povećanje sposobnosti mišića da iskorištava kisik u što dužem periodu treninga/natjecanja i treći cilj je povećanje sposobnosti brzog oporavka nakon motoričke aktivnosti visokog intenziteta. Ukoliko ste dobro aerobno pripremljeni, veći ćete postotak energije proizvesti aerobno, što će omogućiti rad...

Više o tome...

Kako dobiti mišićnu masu?

23-04-2014 Klikova:5267 Nikola Beatović, mag. cin. - magistar kineziologije ak - avatar ak

Za početak bi trebali povećati ukupan dnevni unos kalorija i imati adekvatan program treninga sa utezima za povećanje mišićne mase. Ukupnu dnevnu potrošnju kalorija trebate povećati od 250 kalorija do 500 kalorija, zavisno od broja aerobnih treninga. Ako dnevni unos kalorija povećate za 1000 kalorija, mogli bi vrlo brzo nakupiti veće količine potkožnog masnog tkiva, što sigurno ne želite, zato...

Više o tome...

KOLUMNA, Dr.Miroslav Trkovnik

Nazad Naprijed

Nesvjesno prejedanje

11-03-2013 Klikova:6268 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Lov i sakupljanje je odlikovalo način života i hranjenje prvobitnih modernih ljudi. Pronalazak hrane je bio prioritetan zadatak tijekom većeg dijela naše evolucije koja traje oko 200 000 godina. Tek prije 10 000 godina, formiranjem prvih stalnih naseobina, gdje se populacija počela baviti poljoprivredom, nabavka hrane postaje sigurnija. Na kraju, lakše je i manje opasno po život uzgajati pšenicu i...

Više o tome...

KVALITETA ŽIVOTA I SNAGA MIŠIĆA

15-02-2013 Klikova:4295 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Mnoštvo naučnih studija pokazuje da snaga naših mišića bitno djeluje na kvalitetu života. Kada koristimo pojam vježbanje ,većina nas, pomisli na tjelesne napore koje ubrzavaju rad srčanog mišića. Na primjer, trčanje ili brzi hod. Vježbe snage zanemarujemo. Pogotovo ženski pol.  Ipak vježbe snage kao i druge tjelesne aktivnosti pomažu u održavanju pravilne tjelesne mase. Preporučene se i dijabetičarima. Usporavaju proces...

Više o tome...

Sauna i zdravlje

04-02-2013 Klikova:6053 Dr. Miroslav Trkovnik ak - avatar ak

Prve saune su nastale u Finskoj prije više od 1000 g. To su bile prostorije ukopane na obroncima brda koje su se koristile i kao primitivne rađaone. U sredini prostorije  paljena je vatra.   U razgoreni plamen  ubacivano je kamenje, koje je kasnije održavalo temperaturu. Na vrhu tih ukopanih prostorija je postojao otvor putem kojeg je dim napuštao  prostoriju. Prije...

Više o tome...

KOLUMNA Vesna Bosanac

Nazad Naprijed

Bezglutenska prehrana i sport

15-03-2016 Klikova:1654 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Ugljikohidrati su glavni izvor energije u mišićima. Sportašima se preporučuje da svoju prehranu baziraju na žitaricama i proizvodima od žita. Klasični je kruh gotovo svakodnevno prisutan na jelovniku sportaša. Međutim, Novak Đoković je postao 1. tenisač svijeta nakon što je počeo prakticirati bezglutensku prehranu. Što je to? Kratko ću se osvrnuti na prehranu bez klasičnih peciva, pizze i tjestenine.

Više o tome...

Redukcijske dijete

15-03-2016 Klikova:1330 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Lako je udebljati se. Koliko je teško smršaviti, a pri tome zadržati mišićno tkivo, većini je više nego poznato. Nastavak primrema i natjecanja razlog je zbog kojeg mnogi sportaši pribjegavaju brzim dijetama. Što može krenuti po zlu?

Više o tome...

JEČAM (2)

19-01-2015 Klikova:3712 Vesna Bosanac, NUTRICIONIST ak - avatar ak

Sužen izbor svježih namirnica, u hladno doba godine, afirmira kuhana jela sa žitaricama, a topla krepka variva izmame svakome osmjeh na lice. Ječam je žitarica koja, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu i svojstvima, zavrjeđuje češću prisutnost na jelovniku. Ječam (Hordeum vulgare) jedna je od prvih kultiviranih žitarica. Koristi se za prehranu ljudi i životinja, u proizvodnji piva i žestokih pića, a u...

Više o tome...

 

Pratite nas na fejsu